补钙的针剂（补钙针剂哪个最好）

随着生活水平的不断提高，健康意识的逐步增强，人们也越来越重视合理饮食和保健了。“补钙”在日常生活中也越来越普遍，常见钙剂为“碳酸钙维生素D3”，其中的维生素D3是什么呢？已经口服了此钙剂，为什么还需要补充维生素D呢？

一、维生素D是什么

维生素D是一种脂溶性维生素，也是人体唯一可自行合成的维生素。维生素D的家族成员很多，较为重要的就是维生素D2和维生素D3了。维生素D2，又称“麦角钙化醇”，是由植物中的麦角醇经紫外线照射后转化而来；维生素D3，又称“胆钙化醇”，是由人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射，因与阳光密切相关，因此又被称作“阳光维生素”。

二、维生素D有什么作用

除了调节免疫功能外，维生素D还会给身体带来以下好处：

强壮骨骼

可以促进钙的吸收，有利于骨骼的强壮。

防癌

预防肿瘤发生，给予维生素D补充治疗后可以降低肿瘤的风险。

改善心脏功能

调节血压，增加心脏功能，还可以预防心脑血管疾病的发生。

降低糖尿病风险

对于糖尿病来说，维生素D缺乏的患者给予维生素D补充治疗后，可以改善胰岛素抵抗，促进胰岛素分泌，从而降低糖尿病的风险。

改善情绪

患有中度至重度抑郁的患者，在补充维生素D后病情有所好转。

三、哪些人容易缺乏维生素D

长期缺维生素D是婴幼儿佝偻病的重要病因，可能影响儿童骨骼生长。

长期缺维生素D不仅可能增加成人骨软化病、老年骨质疏松性骨折的发生风险，还可能增加高血压、心血管、斑秃、糖尿病、多囊卵巢等发病风险，甚至影响男性生育力。

具体来说，以下人群尤其需要警惕维生素D缺乏：

日照不足，行动不便的老人、皮肤颜色深的、生活纬度高的、雾霾阴雨天气地区人群相对缺乏日照

饮食中缺少含维生素D，如素食主义者

长期使用某些药物，如苯妥英钠、苯巴比妥、利福平等，其可加快体内维生素D分解代谢而致维生素D缺乏

患有乳糜泻、肠道炎症等胃肠道疾病以及肝病患者

肾功能不全的患者

四、怎么补充维生素D？

人体补充维生素D的方式包括三种：光照、食物以及药物补充剂。其中，光照是最有效的来源。

适当晒太阳

在春季、夏季以及秋季，10∶00-15∶00此时间段，将面颈部和双上臂暴露于阳光下10~30分钟，每周3次即可达到预防目的。要注意的是，皮肤暴露部分不能涂抹防晒霜，并且，因隔着玻璃、窗帘等导致皮肤无法接触紫外线的光照是无效的。但是，空气污染、天气变化、紫外线照射增加皮肤癌变风险等原因，通过皮肤光照合成的维生素D并不能成为大多数人的主要来源。因此，推荐大家在阳光明媚的周末适当进行户外活动，既可以补充维生素D又可以锻炼身体。

补充富含维生素D的食物

多脂鱼（沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等）中含有较多的维生素D3；蘑菇，尤其是经过阳光照射过的干蘑菇富含维生素D2，鸡蛋黄和动物内脏中含有一定量的维生素D。日常生活中可以有意识地将这些食品加入自己的食谱，补充维生素D。

不过，单纯靠饮食是很难恢复维生素D的正常水平的。一个鸡蛋或100克肝脏中仅含维生素D 20IU。虽然多脂鱼中维生素D含量较高，但这些鱼类均非我国大众经常食用的鱼类，并且人工喂养和野生的多脂鱼中所含维生素D的量相差甚远，因此仍需要另外补充药剂以恢复维生素D的正常水平。

药物补充剂

口服药

碳酸钙和维生素D的复方制剂（简称钙片）是目前人们最常用的补钙药物，市场上最常用的碳酸钙D3片（每日口服一片）为例，每片含碳酸钙1.5克（相当于钙600毫克）和维生素D3 125IU，仅口服钙剂是无法快速补充维生素D的，因此还需另加维生素D药剂。

现在最常用的是滴剂，每颗胶囊含有400单位，每日口服1~2粒，即可满足日常需求。

针剂

除口服补充剂外，还可以使用国家基本医保药物——维生素D2注射液。注射液每支含维生素D20万IU。维生素D2被肌注后，首先储藏在脂肪组织中，后缓慢入血，再经过肝脏及肾脏中相应的酶作用后转变成活性维生素D，逐步平稳提高血清维生素D水平。

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