哪些农产品富含硒元素（农作物含硒）

☑点击专家答疑解惑，专业评估分析病情

…

硒元素对甲状腺功能的重要性不容忽视。它是甲状腺激素代谢中的必需微量元素，参与调节甲状腺激素的合成、转运和代谢过程。保持适当的硒元素摄入对于维持甲状腺功能正常运作至关重要，对于维护整体健康也具有重要意义。

这些水果富含硒元素较高，有助于满足身体对硒元素的需求，有利于维持甲状腺的正常功能。

富含硒的水果清单（每100克含量）：

番石榴(石榴)：它含有约0.5微克硒/100克，是硒的良好来源。番石榴中的硒元素对于甲状腺功能尤为重要。有助于维持正常的甲状腺功能。此外，硒还具有出色的抗氧化能力，可以帮助清除体内的自由基，减轻氧化应激反应，从而保护细胞免受损伤。

芒果：其中包括约0.6微克硒/100克果肉。作为硒的良好来源，在甲状腺激素代谢中起着关键作用，此外，芒果还富含维生素C、维生素A、钾、膳食纤维等多种营养成分。这些营养素对于维持身体健康、促进免疫力和消化系统功能都有重要作用。

香蕉：其中包括约1微克硒/100克果肉。虽然相对于其他食物来说，香蕉的硒含量并不是最高的，但它作为一种常见的水果，其摄入量在日常饮食中相对较大，因此也是硒的重要来源之一。有助于维持正常的甲状腺功能，促进甲状腺激素的合成和转运。除了硒之外，香蕉还富含维生素B6、维生素C、钾等营养成分。这些营养素对于维持身体的正常功能和健康都有重要作用，例如维持神经系统和心脏的正常功能、促进免疫力和消化系统功能等。

菠萝：富含约0.7微克硒/100克果肉，具有出色的抗氧化特性，可以帮助清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤，从而维护整体健康。

葡萄：每100克葡萄中约含有0.1-0.2微克的硒。有助于维持正常的甲状腺功能。

火龙果：每100克果肉约含有0.65微克的硒。调节甲状腺激素的合成和代谢。此外，硒还具有出色的抗氧化特性，含有维生素C、维生素B群、钾、镁和纤维等。这些营养素对于维持身体的正常功能和健康都非常重要，例如增强免疫力、促进消化、维持心脏健康等。

柠檬：每100克柠檬果肉约含有0.6微克的硒。对于增强免疫力、促进铁的吸收、维持皮肤健康等方面都起着重要作用。

草莓：每100克草莓约含有0.4微克的硒。保护细胞免受氧化损伤，从而有助于维护整体健康。

桃子：每100克桃子约含有0.6微克的硒。帮助合成和代谢甲状腺激素，从而保持甲状腺的正常功能。

李子：约0.3微克硒，口感独特，营养价值高。

当然，除了水果，富含硒元素的食物还包括各种海产品、禽肉、肝脏、大蒜、洋葱、蘑菇、小麦胚芽等。多样化的饮食结构能更全面地满足身体对硒元素的需求。

总而言之，确保摄入足够的硒元素对于维持甲状腺功能的平衡十分重要，而富含硒元素的水果和其他食物都可以作为日常饮食中的补充。记得保持均衡饮食，保证膳食多样化，让身体获得全面的营养！