成年人如何补钙（成年补钙有什么好处）

我们每个人都特别希望自己的身体健康，但是如果是身体出现一些小疾病的情况下，也是非常危险的，那么成年人身体出现六个症状，一定要注意赶紧去补钙，大家都了解吗？如果是身体里面缺钙，到底有哪些危害的，如何做才可以达到补钙的效果？

1、腰酸腿疼身体腰酸腿疼很可能就是”钙饥饿”!”钙饥饿”导致体内的”钙搬家”，就是说，骨头的钙不断脱逸到血液中去维持血清钙的正常水平。骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生”钙搬家”，这样的反常钙代谢失衡。

3、关节疼痛由于工作忙平时很少运动，身体的体质免疫力也下降，钙的吸收也相对的减弱，时间一长就导致身体缺钙，缺钙引起关节疼痛。关节疼痛大多发病缓慢，大多经过积极治疗可改善关节功能，极小数形成功能障碍。轻微的关键疼痛可以通过吃含钙食物和吃钙片改善。

4、骨质疏松缺钙导致骨质疏松是最常见的症状之一了，尤其是随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松也接踵而至。当然现在的年轻人也常有这样的问题，很大一部分原因就是因为我们缺乏运动，一直也因为缺钙是老年人的事情，对于钙片就吃的更少了。

5、身姿不挺拔驼背的人越来越多，除了早期的发育不良，很多是因为坐姿不对，长期弯腰低头做事，慢慢的造成驼背，但也有因为身体的缺乏钙元素，缺钙会使身体骨小梁变细、减少，骨骼也易发生断裂，时间久了，椎骨慢慢塌陷，使身材变矮，弓腰曲背。

6、易骨折食物中钙、镁、磷是增加骨质硬度和强度的重要物质。缺钙及有关物质是影响骨骼系统最重要的因素，缺钙会导致骨质疏松，容易造成骨折，甚至发生无痛或自发性骨折，最常见的是髋部的股骨颈骨折。脊椎骨的骨折也常见，多为无痛性，结果造成不能直立，而且脊柱越来越向前弯曲。

老年人可能会出现一些腰酸背痛，甚至可能会出现一些膝盖传统，那么这个时候就是因为自己的免疫能力在下降，钙的吸收能力在慢慢的减弱，所以大家一定要积极的去补钙的，多吃一些蛋白质的食物，平时也要多多的，通过一些饮食的方式去调理，还有经常去晒太阳，对于我们的身体帮助都是非常大的。