硒含量低产品多吃可以（硒含量低对身体的影响）

百

病

调

理

娟娟妈

科学育儿|营养辅食

体质护理 | 疾病调理

娟妈说

大家好，我是娟娟妈，10多年的食疗育儿经验，帮助身边很多孩子都调理好了脾胃。那些经常感冒咳嗽的孩子，调理了脾胃以后，孩子现在身体变得特别好。不管孩子是感冒咳嗽、发烧、便秘、吐奶、趴着睡、盗汗、不长个、瘦小，还是鼻炎、咽炎、扁桃体肥大、腺样体肥大、鼻窦炎，都是可以有对应的食疗方法和药食同源的产品去给孩子调理好的。

我会坚持每天给大家分享，家长们想学习的可以关注我，和我一起学习孩子体质调理的好方法吧。让我们的孩子摆脱吃药打针的痛苦，从小拥有一个不生病的好体质！

食疗方介绍

随着人体机能的衰退，人上了岁数以后身体就会出现大大小小的毛病，所以中老年人要更加关注对身体的养护和补给，随着现代社会科技的进步，人类已经揭开了一部分长寿的秘密，其中之一就是硒元素，硒元素被称为”长寿元素”，也被誉为”心脏的守护神”。适当补充硒元素对人体健康非常有益。那么我们在生活中吃那些食材能够补充硒元素呢？今天给大家介绍6种富含晒元素的食材。

第一种：蛋类。

蛋类食物中都含有丰富的硒元素，而且容易被人体吸收。如鸡蛋的硒含量为23.3μg/100g，鸭蛋的硒含量为30.7μg/100g，鹅蛋的硒含量为33.6μg/100g。蛋类食物是补充晒元素非常好的选择之一。

第二种：动物肝脏。

动物肝脏当中所含有的硒元素也是比较高的，平时可以吃。不过，要注意的是动物肝脏虽然含有身体所需要的营养比较多，但是其脂肪含量也是比较高的，不要经常吃。

第三种：海产品。

大部分的海产品都富含硒元素，如虾、带鱼、蛤蜊、生蚝、海参、章鱼、藻类等，可以根据个人喜好来选择。

第四种：紫薯。

紫薯富含硒元素、赖氨酸和花青素。常吃紫薯还能促进肠胃蠕动，改善消化道环境，预防便秘，非常适合中老年人食用。

第五种：坚果。

含硒较高的坚果一般有腰果、大杏仁、南瓜子、西瓜子和白果干等，坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。根据权威机构研究得出：每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险。

第六种：洋葱。

洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效，不仅可以预防癌症、维护心血管健康，还能刺激食欲，帮助消化。

第七种：蘑菇。

蘑菇中所含的硒元素，不但数量较高，而且容易被人体吸收，所以应多吃一些。另外，蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。

对于中老年人来说，想要健康长寿，调整饮食方面的生活习惯至关重要，平时要以清淡为主，多补充蛋白质，维生素，提高免疫力和抵抗力，少吃油腻食物，营养均衡才能健康长寿。