补硒吃什么好（补硒可以吃多久）

首先，怀孕对许多夫妻相待期待的一件事，不但能够象征两个人的爱情结晶，还能够促进夫妻之间的感情。

但是能否成功怀孕却因人而异，除开少数的一击即中外，许多人都曾为此苦恼过，所以备孕就成了很有必要的一件事。

备孕期间固然要逐渐养成良好的生活习惯，同时也要及时补充身体缺乏的营养元素。

那么，备孕期间要不要补”硒”？答案：肯定是要”补”的，但不建议刻意的补充，除非是检查到体内硒元素缺乏或水平较低。

硒元素跟我们身体息息相关，主要有以下作用。

抗癌、抗氧化、提高免疫力、能够调节维生素AEC的吸收与利用等等作用。

在”孕”方面来说，硒是能够直接影响精子质量的元素之一。

如果受孕时男性体内缺乏硒，会导致精弱精、精子活力低、精子畸形；女性则会致使子宫炎发病率增高、降低受孕率；如孕期时缺硒，则会发生流产。 另外，硒元素在孕期时，能够降低孕妇的血压、消除水肿、改善血管、预防及帮助治疗妊娠高血压、抑制妇科肿瘤的恶变，此外还能预防胎儿致畸。

所以备孕期间是需要适量补硒的，但是硒虽好，但不建议刻意去补。因此，建议备孕时最多的摄入量是400微克的膳食硒，大家可以通过多吃蔬果、芝麻、动物的肝、肾、大蒜、蘑菇等进行补充；但由于食物补硒的吸收率比较低，需要一两个月才会见效。

所以对于缺硒严重、或者急需补硒的朋友，可以通过服用活性高、吸收好的专业补硒制剂，进行补充。

备孕期间还应该补充哪些元素？碘

碘的含量虽然很低，但是对于身体来说却充当大角色，特别是对于我们神经系统发育，它是不可缺少的。

对于孕妇来说，缺碘不但会造成胎儿大脑发育障碍外，还会造成胎儿出生后明显的智力低下和精神运动障碍。

建议每天补充175毫克的碘，富含碘的食物有海带、紫菜及含碘食盐。

锌

锌是体内多种必需酶的重要组成部分，对于人体的新陈代谢活动有很大的影响。

如果缺锌则会使味觉及食欲减退，减少营养物质的摄入，导致生长发育受影响；孕妇缺锌的话，就会造成胎儿生长发育迟缓，出现身材矮小的情况，甚至出现胎儿畸形。

钙

钙离子在体内是存在最多的一种，一般情况下，成人体内含钙总量约为1200毫克。其中约99％集中于骨骼和牙齿中，其余1％常以游离或结合的离子状态存在于细胞外液、血液和软组织中。

钙作为胎儿发育过程中重要的成分之一，对孕妇来说用量极大。如钙储备不足，胎儿就会动用母体的钙，这对孕妇及胎儿都不健康。

因此，备孕时必须摄取比平常多2倍的钙质，提前储存好，以备孕期、孕后做充足的准备。

希望以上内容能够帮助到你哦~

最后，康康祝你备孕成功，早日迎接可爱宝宝的到来~

那么，今天的话题就到这里咯，如果各位还有什么问题或小知识的话，可以在评论下方留言并分享给大家哦~