多大年龄需要补钙（多少岁需补钙）

通过了解发现，补钙是促进身体健康比较有效的方式。到了一定年纪之后注意钙质的补充是重中之重，如果身体需要的钙质缺乏了，有可能会引发各种不良症状，其中骨骼以及牙齿受到的影响是十分明显的，因此在促进身体健康过程中钙元素一定要及时补充，到了适合的年龄就应该通过正确的饮食来获取人体需要的钙质，这样才能维持身体健康状态。那么，45岁之后再注重补钙是否已经错过了最佳时机呢？

45岁之后再注重补钙是否已经错过了最佳时机呢？

补钙是每个时间段都需要进行的，在出生之后其实就需要注意钙质的补充，因为人的骨骼以及牙齿的重要组成部分都是钙质。如果在婴幼儿时期或者青春期发育过程中没有注意钙质补充，有可能会影响骨骼的发育和健康，到了14岁以后身体的发育速度加快，钙质的需求量也会增多。因此，不能够等到45岁之后才补钙，应该在平时生活中注意饮食均衡，获取足够的营养物质，这样才能够保持钙质及时提供。

什么时候补钙最为合适？

在合适的年龄补充足够的钙质，才能够维持身体健康状态。据了解，在婴幼儿时期或者青春期饮食是比较均衡的，而且免疫功能较强，身体维持健康状态，此时身体需要的钙质可以从食物或者母乳中获取。到了30岁之后无论男女性在这个阶段骨骼含钙量最多，这后随着年龄的增长，骨骼中的钙质更容易流失，如果可以在30岁左右就注意钙质的补充，通常对骨骼健康有促进作用。

因此，想要维持身体健康状态，可以在30岁之后这一个最佳的年龄阶段补充足够的钙质，这样才能维持身体健康。

补钙适合进食哪些食物？

想要补钙需要从饮食入手，生活中很多食物都含有丰富的钙质，例如十分常见的豆类食物、乳制品或者部分蔬菜都含有人体需要的钙质，如果可以适当进食这些食物，往往可以达到良好的补钙效果。如果缺钙的现象十分显著，还可以适当服用钙片来补钙，这样才能维持身体健康，防止钙质缺乏引发疾病。

由此可见，45岁之后才注重补钙工作可能为时已晚，对于成年人来说到了30岁之后钙质的需求量更多。因此，可以在30岁之后及时补钙，这样才能维持骨骼健康，否则缺钙严重可能引发骨质疏松而影响健康。