成人补锌（成人补锌每天补多少量）

锌是合成人体抗氧化酵素的必要营养素，同时也能提高人体的免疫力。普通人感冒时补充锌，能够缩短感冒的时间及降低严重度。但对于男人来说，适当补锌的好处可不止加快感冒痊愈这么简单。

男人补锌护前列腺！

微量元素锌在前列腺中所起的作用近年来越来越受到人们的重视。研究发现，正常男性的前列腺液中有一种强力的抗菌因子(PAF)，它对常见的泌尿生殖道致病细菌有杀灭作用，能够保护前列腺不受细菌感染。现已证明这种抗菌因子就是一种低分子、热稳定、可被血清灭活的锌化合物。

补锌对精子的作用

此外，研究显示，一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。

锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。

补锌能预防骨质疏松！

锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。综合以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。

补锌增强性能力！

锌是合成荷尔蒙的必需营养素，如果缺锌，男子汉大丈夫的阳刚之气，将难以尽情发挥，定有一连串难言的尴尬。

男性不可缺锌，如果发现精液中锌含量过低，可以采取食物补充、药物补充等。

1、增加锌的摄入量

锌主要来源于食物，在膳食中可多吃富含锌的食物，如牡蛎、猪肝、蛋黄、瘦肉、花生、核桃、苹果等。如果男性有消化道疾病应认真治疗以增加锌的吸收。

2、用补锌药物

最常用的是硫酸锌片剂，成人每天300毫克，1-3个月为1个疗程，然后复查血与精液中的锌含量和精子数量、活力。如锌含量仍不足，可重复1个疗程。但应注意的是，补锌不可太过，过高的锌反而会抑制生精过程。缺锌男性应在医生指导下补锌。

3、适当增加运动量

运动有助于提高身体代谢，促进营养物质的吸收和利用。可以选择有氧运动，如跑步、游泳等，每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。

4、调整生活方式

保持良好的作息时间，避免熬夜和过度劳累。保持心情舒畅，减轻精神压力。戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟对身体的损害。

总之，男性缺锌会影响生育能力和身体健康，应该采取多种方法增加锌的摄入和吸收，同时调整生活方式和饮食习惯，保持身体健康。

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锌咀嚼片——《健康我做主》