补钙的食品都有哪些（补钙食品有哪些）

补钙要从娃娃抓起，只有在适合的时机为宝宝补钙，才能更好地帮助宝宝成长，那么宝宝吃什么补钙呢？哪些食物可以帮助宝宝健康成长？下面一起来看看吧。

补钙食物有哪些？

1、牛奶

牛奶是最好的补钙食品，所以除了母乳喂养之外，妈妈还要适当的喂食宝宝一些牛奶。

2、骨头汤

骨头汤中含有丰富的营养，不仅可以减缓中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生长，所以宝宝想补钙可以多喝骨头汤。

3、海产品

宝宝想补钙可以吃多一些海产品，比如海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等，因为这些食物富含高蛋白高钙，可以有效的给宝宝补钙。

4、吃补钙剂

有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂，最好是服用一些乳酸钙。

为大家准备几款补钙食谱：

1、虾皮豆腐汤

主料：北豆腐1块。辅料：油、虾皮、葱花、黑木耳适量。做法：首先将豆腐、黑木耳切成小块；蒜苗、葱花切段。在锅中倒入少量油，放花椒面炸香后，再炒香葱花。添半碗水，放入虾皮和黑木耳，等到汤烧开就放入切好的豆腐，等待第二次开锅，加入蒜苗炒匀即可。

2、姜米

主料：青菜、海米、生姜米。辅料：盐、糖、鸡精、香油适量。做法：首先将青菜洗净，菜叶和菜梗分开；生姜去皮切碎末；海米用清水泡软备用。倒油热锅爆香姜末，放海米翻炒均匀后，便倒菜梗翻炒片刻。然后放菜叶翻炒，加入适量的盐和白糖炒均匀，最后加点鸡精和香油即可。

3、腐竹紫菜补钙汤

主料：腐竹、紫菜。辅料：香油、盐、番茄、枸肝菜适量。做法：将番茄切片；腐竹用水泡软。在锅内放一锅水，水开后先放番茄再放腐竹，稍煮。最后放紫菜、枸肝菜调味，放适量的盐，滴上几滴香油即可。最后孩子在补钙的过程中一定要注意营养均衡哦。

4、盐水虾

主料：鲜虾。辅料：姜、葱、八角、花椒、料酒、醋适量。做法：首先将鲜虾洗净，剪去虾须，剔除虾线；葱切段；姜切片。在锅内加入适量的清水，放入葱、姜、八角和花椒，最后加点料酒用大火煮开。倒入鲜虾转中火煮5分钟，在2分钟的时候加适量的盐再继续煮3分钟，之后再加锅盖让虾焖10分钟彻底入味。在焖虾过程中，可以同时将剩余的姜切末放入碗中；加入适量的醋充分搅匀以作醮虾的酱料。