成人补锌（成人补锌的好处和坏处）

有位朋友反复口腔溃疡，每次都是维生素、去火药吃一大堆，但仍然会反复发作，无奈之下跑来咨询我这个营养师。听完他的叙述，我给了一个饮食方面的建议。一个月后，朋友给我反馈的结果是：你的食疗比药物还要管用，为什么呢？我只回了一句：那是因为体内缺锌太严重了。

说到缺锌，大家都会想到孩子，其实成人缺锌也是不可小看的一个问题，常见的就有口腔溃疡、食欲差、抵抗力差的问题，但是在各种维生素都使用仍然不见好的情况下，我们就可以判断，是体内的锌元素过少所引起的口腔黏膜受损。

认识锌元素

锌是人体的一种必需微量元素，最早的时候是在伊朗的乡村发现的一种奇怪的疾病跟锌元素有关系，慢慢深入研究得到，原来锌是人体必不可少的一种营养素。尤其是对于成人。虽然成人补锌被提及的很少，但是锌对于成年人的意义很重要。

锌对于成年人很重要吗？

1、缺锌容易造成男性不育

很多人不知道，缺锌容易引发不孕不育。因为长期缺锌可以影响垂体的功能，使性腺激素的合成和分泌减少，精子生成障碍，不仅精子数量减少，而且死精子量多。如果体内锌的含量过低，就会造成男性不育。很多有不育烦恼的男青年，不妨补补锌，或许会收到意想不到的效果。

2、缺锌容易造成女性不育及胎儿宫内发育不良

不仅缺锌跟男性的不育有关系，女性不孕与缺锌也密不可分。研究发现，缺锌可以使男性体内前列腺中额酶活性发生异常，即使精子数量不减少，其活动度和穿透卵子的能力也会下降，从而造成女性不孕。另外有研究指出，缺锌还容易造成胎儿体内宫内发育不良，并且容易流产。很多习惯性流产或者不孕症的女士，不妨补锌试试看。

3、缺锌可以造成食欲下降

众所周知，缺锌可以使味觉变异，让孩子喜欢上平时不常吃的东西，比如煤渣，墙皮等等称为异食癖。成人缺锌的症状虽然没有儿童明显，但是也会出现食欲下降等反应。由于缺锌，舌头上感受味道的味觉细胞出现了问题，使其中的味觉素降低，对食物的感觉减弱，敏感度明显降低，所以出现食欲减退。

4、锌可以促进伤口的愈合

一般外科手术之后，大夫会建议补充营养丰富的食物，以促进伤口愈合，而其中锌就是很重要的一个营养素。锌可以加快细胞的分裂速度，使细胞新陈代谢处于高水平，促进黏膜上皮细胞的恢复。所以严重缺锌时，会出现反复发作的口腔溃疡。一旦出现，应及时补充富含锌的食物或者锌制剂。

既然锌这么重要，那怎么才能知道身体缺锌呢？这是个关键的问题。一般边缘性或者轻度的缺锌容易被我们忽视，尤其是成人，出现食欲减退等症状时往往归结于压力过大，或者其他原因，但是也许这些症状时缺锌导致的。

如何解决好缺锌的问题？

解决缺锌最好方法是饮食，多吃些牡蛎、猪肝、鱼虾等，但是有个缺陷就是补锌很慢，尤其对于缺锌严重的人群来说，单靠吃食物是很难补上的，所以可以同时搭配这安全的蛋白锌补锌剂来吃。

《北京第二人民医院》，李主任明确指出，新稀宝片，这其中包含锌硒蛋白粉，正确锌元素和人体肠道的吸收，相对食物，要更能吸收。当然建议在医生的指导下食用，不可自己随意增加剂量。