年轻人补钙吃什么牌子钙片好（年轻人吃钙片哪个牌子）

最近重温的一些电影和剧里都或多或少地提到了女人的年龄和状态的问题。

比如，《我可能不会爱你》中，关于“初老症”的描述又生动又心酸：只要坐下来，小腹就有一滩肉；以前烦恼青春痘，现在烦恼小细纹；以前糟蹋身体，现在被身体糟蹋……

再比如，《将来的事》这部金熊奖获奖影片，把中年女人、中产阶级、中年危机叠加在一起：丈夫出轨、事业不顺、卧病在床的母亲……生活中所有的丧和厄运一股脑砸下来，那个克制、不动声色地崩溃着的女主看得人心有戚戚——成年人的法则之一，是能表面平静地处理一切。

女主站在垃圾桶前自嘲：“女人过了40岁，就该被丢进垃圾桶里。”

对女性而言，年龄是一道坎。

在网络上，随处可见对女性年龄的羞辱：“老女人”、“老阿姨”。这类称呼充满了恶意和偏见。

我一直不喜欢依据年龄为女性设限的说法，比如“30岁的女人就应该如何”、“都这把年纪了还追星/不结婚/不生孩子”等等。

但是不论20 岁、30 岁、40 岁的女性，尽可能地把自己的状态调整到最好、让自己过得更体面、精致、舒适，是值得并且应当的事情。

亦舒师太早就说过，在这五光十色的世界里，没理由不沾上一点缤纷。

写在前面：我们下面要讨论的，提升生活品质、让你保持更好状态的方法，需要不断坚持的毅力、持续性的自律。

如果你只有间歇性的热血和三天打鱼两天晒网的行动，那就不要往下看了。

说的就是运动啦。

“全民健身”的口号提了这么多年，运动和健身早就成了很多人生活中不可缺少的一部分，emmm也可能只在口头上。

当大家都越来越重视这件事的时候，花冤枉钱的概率就会直线上升。

大学时我在学校办过舞蹈卡，但去了三四次就再也不去了；在室友的怂恿下在学校附近的健身房办了卡，但过了前一个星期就很少再去过；工作后在离家4公里的地方又办了一张更专业的舞蹈卡，结果又是只去过一两次；办过健身房两年的年卡（因为算下来好像更划算），但总共去的次数一只手就数的过来……

知道你要吐槽我是个浪费钱的死宅，我自己也总结了一下为什么会浪费这么多钱：

不知道大家会不会和我一样，当发现一件事非常美好的时候，会以为自己也有毅力去坚持下来并做好它——应该很简单吧，练习一下就好啦。

拿跳舞这件事来说，我在元旦晚会上看到跳古典舞的同学，觉得这种舞轻盈柔美，就很想去学。

但真正上课的时候，才发现每一个拆解的动作对于我这种肢体不太协调的人来说都需要很长时间的练习。而且即使把动作都学会了，离真正跳出那样的一支舞也有很远的距离——基本功不到位，跳起来十分僵硬，和我在晚会上看到的根本不是一个舞种。

虽然我付出了努力但收效离预期差得太远，这时候就会萌生退意，果然后面的课我再也没去上过。

后来我认清了：当你做一件事情时，需要持续的正向反馈，才有可能会坚持下去。

对运动来说，关键就在于找到有趣的、能让你感到时间流逝太快而不是太累太难忍受的运动方法，而我找到了下面这三种：

· LEFIT PLUS/乐刻运动 健身馆 ·

我和编辑部的四五个小伙伴一起报的名，在下决定之前我们先开展了一场关于健身计划的大讨论：大家都把自己对运动这件事最终要完成的目标写了出来，结果都认同：如果大家一起办卡、互相监督鼓励，更容易坚持。

下班后我们去店里看了两节团操课，一是觉得不错；二是确实有难度，但并不是很难完成。

互相确认了眼神，就掏钱办了充值。

事实上，我们每一堂课都玩得很开心。虽然也有肌肉酸痛的时候，但效果却很好：其中一个小伙伴说，仅仅半个月的时间，她的腰围已经从 73厘米变成了 66 厘米，而且还有了腰线。

我们没收钱，也不是要推销这家健身馆。只是想通过这件事告诉大家，和朋友们相处和运动这两件事都让人喜欢，那结合一下，就是一口气做了两件让你喜欢的事情，就会收获加倍的开心。

如果你也觉得一个人运动很难坚持，或许可以尝试一下这个方法。

· Jumplife蹦床馆 ·

这家店是我的朋友兼领导Y小姐安利给我的，她说，“大概是目前我能找到的最开心的有氧运动了”。

我花了 59块钱去体验了一次，先说明：虽然我浪费了不少健身卡，但其实我是个能跑 10公里、心肺功能还不错的人。

但那一次蹦床结束，我大腿打抖、在休息区瘫了半个小时，走之前在镜子里看见自己脸红还没消。

但我非常非常开心，开心到我刚蹦完就忍不住跟Y小姐说，虽然感觉比跑步还要累，但是感觉太棒了。

在只有宇宙球灯闪烁的黑暗环境里，充满节奏感的音乐真的会让你有在蹦迪的感觉。

蹦了迪流了汗，每一次旋转跳跃都在说——在这里，开心地流汗大于一切。

· KEEP ·

如果你自律性极强、在家也可以坚持健身的话，那可以试试一些健身软件，我自己最喜欢的是 KEEP。

喜欢原因是它的 Slogan：自律给我自由。

这句话很对，我见过的所有优秀的人，都是极端自律的典范。

比如我一直很佩服的Y小姐，对她来说自律就像呼吸一样自然：如果知道一件事情是应该做的，她几乎不需要什么心理建设就会去完成它；而我却需要额外的激励、正向的反馈、还需要一点自我强迫才能去做。

但即便如此，我也坚持了了下来（可给我厉害坏了，叉会儿腰）：

KEEP上有很多健身教程，在家铺张瑜伽垫就能练。但还是那句话，这只适合比较自律的人，否则下载到手机上，可能也只是占个内存而已。

如果你也想有规律地运动起来、或者已经是健身爱好者，下面这几个我自己喜欢的运动内衣和小零食推荐给你：

– 运动内衣和不长胖的零食 –

· Particle Fever/粒子狂热PF女士速干中强运动内衣 ·

这款运动内衣完全靠颜值征服了我：运动的时候也要保持好看。

▲后背肩带设计很好看

面料质感很好，穿完脱下不会有勒痕，支撑性很好。

我朋友买了一套，包括这款内衣和搭配的运动裤，她说这是她目前穿过最舒服的运动裤，而且非常显瘦。她第一次试穿的时候站在我面前说：“我从来不知道我的腿看起来有这么长。”

和她一起健身几次之后我也决定下一单了。虽然有点贵，但穿得更好看舒适会给人正向的心理暗示，也会有更好的运动表现。

· 迪卡侬 高强度防震聚拢文胸 ·

如果上面那个让你剁不下手，可以试试迪卡侬的这款。

这是我在蹦床、跑步、上剧烈的团操课时会穿的一款。支撑、缓震、固定都很不错，剧烈运动时不会颠，总体来说性价比很高。

但缺点也是有的，透气性不那么好，吸汗性一般。

· 好哩 脆烤谷物百卡包（原味） ·

好吃不胖的零食有吗？有的，比如这一款。

有天一个同事送了我一包，吃完之后我自己去默默下单了……

这款麦片是即食的，拆开直接吃。第一口就感觉很好吃，我自己并不喜欢太甜的麦片（比如卡乐比），这个麦片吃起来没有人工添加的甜味，而是吃出了谷物本身的味道。

里面加了坚果和蔓越莓，层次更丰富。嚼到果干的时候酸甜的感觉像是小彩蛋。

它有点像星巴克的杯装酸奶上搭配的麦片的口感，我也试过用来配酸奶、泡牛奶，味道都很不错。

对很多人来说运动的首要目标就是减肥。

在减肥界有一句名言是“三分练、七分吃”，其实不仅是减肥，每天吃什么可以决定一个人整体的生活品质和生活状态。

对于上班族来说，最难做到的事情恐怕就是好好吃饭——工作太忙、没有做饭的心思，几乎一日三餐都用外卖解决。

恕我直言，顿顿都吃外卖才不叫好好吃饭呢！过劳肥可能就是这么来的……

如果想减肥、想保持好的生活状态，更加注意饮食和自律是一方面，适当的营养补剂也是必须的——比如补钙能减肥你听说过吗？

美国田纳西大学的研究人员发现，补钙会使减肥速率提升两倍；

发表于《美国临床营养学杂志》上的一项研究结果显示，补钙可以帮助减肥，还能降低心血管疾病风险；

这些研究结果也得到了国内研究和营养师的证实，原因是：钙会减少肠道对脂肪的吸收、帮助身体燃烧脂肪以及帮助人控制食欲。

而且补钙这件事对中国人来说是必要的：《中国居民膳食指南》和多项调查都表明，在各种营养素的实际摄入量和推荐摄入量的差值对比中，钙的差值最大——我国居民普遍钙摄入不足，应该在日常饮食之外适量补钙。

而且补钙这件事越年轻越好，年轻人吸收更好。而且补钙也能为中年和老年预防因钙流失导致的问题提前做预防。

我自己和家人吃的钙片都是美版钙尔奇：

这一款迷你钙有 150粒，按照成年人的推荐量可以吃两个半月。

选这款是因为它很小颗，对女孩子来说更容易吞服。它和普通钙片的大小对比还是很明显的，对吃药片经常被卡嗓子的人来说非常友好：

▲ 左为普通钙片，右为迷你钙

他们家的钙片钙含量都很高，跟牛奶的钙含量对比，吃两片相当于喝了600g的牛奶。

一开始运动的时候隔几天就会出现早上被小腿抽筋疼醒的情况，医生说可能是缺钙导致的。在坚持补钙一段时间以后，真的再也没有小腿抽筋过了。

我奶奶年纪大了，一直都有骨质疏松，她平时吃的也是钙尔奇迷你钙片。

老年人咽部肌肉松弛更容易呛咳，所以如果是给家里长辈挑选这类保健品也要更留意片剂的形状和大小。这款迷你钙比普通钙片尺寸小将近一半，非常容易吞咽。

除了这款之外，我发现还有一款性价比很高，就是钙尔奇钙+VD 200粒装，按成年人推荐量可以吃 200天。

现在到 8 月 15 日之前都是满 199-50，8 月 16~17 日京东品牌日优惠力度很大，满 199-100。

同时还有噱头券，每日限量 5000 张，用于购买钙尔奇品牌的产品可以满 200-120，所以等到那个时候再买会超级划算。

如果抢不到，就只能等 8 月 18~19 日的活动了，虽然折扣力度差了点，但也是满 299-100。

如果是经常看清单文章的同学，肯定知道我在说以色列系的射频类美容仪啦。