中老年人补钙的最好办法（中老年人怎样补钙效果最好最快）

“中风” 即”脑卒中”(Cerebral Stroke) 俗称”偏瘫”，是由于脑血管突然发生破裂出血或因血管堵塞造成大脑缺血、缺氧而引起的一种中老年人常见的脑血管疾病。

中风具有高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率的”四高”特点，是我国居民健康的”第一杀手”。

随着年龄的增长，中老年人的身体机能逐渐衰退，其中钙质的流失尤为明显。补钙对于中老年人来说至关重要，它不仅关系着骨骼健康，更影响着心血管健康。

研究人员分析说，钙元素可以在很大程度上帮助强化骨骼、降低血压，从而长期维护人们的心血管机能，避免老年时遭遇中风和心肌梗死。

首先，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，适量补钙有助于提高骨密度，预防骨质疏松、降低骨折风险。其次，钙离子在血液凝固过程中起着关键作用，补钙有助于降低血栓形成的风险，预防中风。最后，钙离子具有降低血压的作用，适量补钙有助于控制血压，预防心血管疾病。

摄取钙质的最好办法就是日常饮食多吃含钙量丰富的食物包括牛奶、酸奶、豆制品、鱼虾、绿叶蔬菜等。根据《中国居民膳食指南》推荐，成年人推荐钙的摄入含量是800mg，老年人推荐量是1200mg。

调查显示，中国有97.2%的居民存在膳食钙摄入不足的风险，大多数人每日从饮食中摄入的钙不到400mg。因此在不能通过饮食保证充足钙质摄入的情况下，需额外选择钙补充剂。

乳钙是当今世界公认的优质钙质补充剂，乳钙的吸收率是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍，是乳酸钙的1.75倍，是贝类钙的5.5倍。之所以有这么高的吸收率，是因为乳钙中科学的钙磷比例（2:1），有利于人体的吸收，而且生产工艺过程中没有任何化学成分和工艺，对胃肠道没有任何负担，不需要太多胃酸参与即可分离呈现离子状态，进而被人体直接吸收利用，所以乳钙是目前公认的已知钙质中”生物利用率”极高的食品级钙源。

日本大阪大学对4万名40-59岁居民为期12年的调查显示：每天摄取116毫克乳钙的人，比几乎不摄取乳钙的人，脑中风的几率降低31%。

畅美健®乳钙，源自Arla，丹麦皇室御用品牌，黄金钙磷比更接近2:1，高钙好吸收，无需过多胃酸的分解，可直接通过肠道吸收，小分子，吸收率好，含钙量高，无任何毒副作用，适合全家人补充！