孕妇需要补钙吗（孕妇补钙需要补到几个月）

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孕期保健

每个孕妇都需要补钙吗？

1）每个孕妇都需要补钙吗？

这个答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。

2）补钙应该从什么时候开始？

2002年流行病学资料显示我国孕妇平均钙摄入量约300mg/d，只达到推荐水平的32%~38%；如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需钙大概在每天800毫克左右，孕晚期每日需钙1200mg左右。除了从食物中摄取外，需要每天额外补充适量的钙剂。14周以前，因为许多孕妇有较明显的早孕反应，服用钙剂可能影响食欲。但准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

3）钙，能不能自己补？

孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。

4）如何正确的服用钙剂?

一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600~800毫克的钙剂分成2~3次服用，一次服用尽量不要超过500毫克。需要注意的是无论是钙盐还是乳制品中的钙均会影响铁的吸收，并且对血红素铁和非红素铁的抑制强度没有差异。一餐中摄入300~600mg钙时，对铁的吸收抑制作用高达60%，因此应避免钙剂、铁剂同时服用，特别是对缺铁性贫血较严重的孕妇，如补铁治疗效果不理想的时候可考虑暂停钙剂的补充，以利于铁的吸收，及早纠正贫血。

5）钙补多了有没有危害？

补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。目前认为孕妇每日摄入总钙量不宜大于2000mg.

6）服用多种维生素还用补钙吗？

不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，正常的情况下孕妇晚期每天需要有1200毫克的钙的供给，所以除了从食物中吸收，还要额外在服用适量的钙剂。

7）哪些食物中含钙量较高？

牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼等。

安徽省妇幼保健院

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