人体每天补硒多少微克（如何补硒d.吃高吉星蛋白硒好）
1. 成人每天补多少硒含量
但是很多人把72%的地区缺硒理解为72%的人口缺硒，按14亿人口的72%得出我国缺硒人口为10亿；把超过三分之二的地区缺硒理解为超过三分之二的人口缺硒，按14亿人口的得出我国缺硒人口为9亿。
事实上，我国缺硒人口既不是10亿也不是9亿，而是7亿多，其中严重缺硒人口为4亿多。
也就说，我国约有一半的人口缺硒，我国人均硒的摄入量为26-32微克每天，而国家推荐成年人摄入量为60-250微克每天，其中差值最低都达到了28微克。
7亿缺硒人群，在日常生活中应有意识的补硒。
2. 成人每天补多少硒含量好
每100克全麦粉含硒5微克，每100克稻米平均含硒2微克左右。硒是我们人体非常重要的微量元素，参与了很多的生化反应，而且发挥着非常关键的生理作用。健康成人每日硒的推荐摄入量是60微克。 硒也是我们人体不可或缺的一类微量元素，缺硒会对我们人体的健康产生非常重要的影响。
3. 成人每天补多少硒合适
按照《中国居民膳食指南》中推荐成年人每天摄入硒元素的含量是50-400微克。
人体是无法自行合成硒元素的，因此需要从外界获取。硒广泛存在于土壤中，人当然不可以“吃土”，但是可以吃土里长出来的食物。
食物中的柿子、蒜头、海产、葱、南瓜等都含有丰富的硒，因此正常人群只要注意饮食均衡，基本可以通过膳食满足人体所需的硒元素。
4. 成人每天补多少硒含量合适
人体内元素除碳、氢、氧、氮以有机化合物形成存在外，其余各种元素统称无机盐。人体内无机盐的总重量虽然仅占人体重量的4%，需要量也不像蛋白质、脂类、碳水化物那样多，但它们也是人体需要的一类重要营养素。
人体内的无机盐有50多中，其中有20多中为人体所必需的，一般将含量占人体重量0.11%以上的元素称为常量元素，如钙、镁、钾、钠、磷、硫等。含量占人体重量0.11%以下的元素，以微克计算，这类元素成为微量元素，其中有14种目前已被公认为必需微量元素，即铁、碘、铜、锌、锰、硒、硌、锡、硅、氟等。无机盐在人体内的主要生理功能是构成身体组织成分和调节生理功能。
5. 成人每天硒的摄入量多少
人一天需要的砸元素，不同人群每日所需硒的供应量为：1岁以内为15微克，1～3岁为20微克，4～6岁为40微克，成年人每天硒的摄入量应为50～250微克。但事实上，我国平均每人每天硒的摄入量不足40微克。由此可见，补硒对我国居民来说尤为重要。人体补硒应根据身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。
