补钙的药品排名（药品补钙排名榜）
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“大夫，快给我家老太太看看。今早出去锻炼，没想到竟然骨折了…..”
“大夫，老人家身体一直比较结实，最近陪孩子出去玩，走了一会说膝关节疼……”
近日，包头第市三医院创伤关节一科接诊了多例这样的患者。
刘志军 副主任医师
包头市第三医院
创伤关节一科
刘志军介绍，目前，新冠肺炎疫情逐渐趋于平稳，人们陆陆续续开始出门锻炼，但是长期宅家的老年人在重新恢复锻炼的时候，如果没有正确的方法，会存在很大的安全隐患。
“对于骨科而言，近来就诊患者人数增多，且就诊的多以老年病人为主。病情最多的便是患有膝关节骨性关节炎的患者。此外，膝关节骨性关节炎也是导致老年人致残率最高的疾病之一。”刘志军说。
——科普·来了——
“现在老年人普遍对骨质疏松的重视程度不够。而老年人患病率最高的疾病之一——膝关节骨性关节炎与骨质疏松有着密不可分的关系。骨性关节炎多见于中老年人群，又以女性患者居多。就是因为女性进入更年期以后，雌激素水平下降，导致全身缺钙。”刘志军说。
▲刘志军正在检查患者膝盖受损情况
补钙要这样做
“很多人的补钙方法是不正确的，大家认为吃了钙片，就等于补钙了，这个观点本身就是错误的。”刘志军说。
针对补钙，正常成年人的每日钙需要量为800毫克；绝经期的老年人每日钙需要量为1000毫克。如果通过食用牛奶、鱼虾进行补钙的话，每天可补400毫克，实际上人体还缺400~600毫克的钙。
“大家选择补钙药品时，尽量不要选用保健类的药品，其钙含量偏低，无法达到补充效果。建议大家选用药品（带有OTC标识）。”刘志军说。
维生素D和维生素D-3不能混
老年人预防骨质疏松，光补钙还不够，还要补充维生素D-3。而人们在选择维生素D-3时，同样存在误区。
“维生素D和维生素D-3是截然不同的，在选购的时候，千万不要弄混了。维生素D是一种营养素，就是咱们营养缺乏的维生素D，而配合补钙的是维生素D-3，D-3的作用是促进钙的吸收。”刘志军说。
这样“运动”又错了
刘志军指出，很多人在锻炼上也存在很大误区，自从有了微信计步器后，很多人为了排名靠前，不停地行走、锻炼，这其实是不正确的锻炼方法。
针对锻炼，一般建议选择非负重性运动，如使用椭圆机（又叫太空漫步机）、蹬自行车（尽量屁股不离座，将座调高）、游泳（尽量选择蝶泳，不选或少选蛙泳）等。
▲伸直压腿运动
▲四步操运动。第一步足下蹬；第二步足背伸；第三步，直腿抬高20度坚持10秒钟；第四步，腿部放下，肌肉放松。
▲蹬车运动。甩腿运动，一侧踩高，一侧甩腿，大腿带动小腿，屈曲角度建议小于90度。
所有运动建议分组运动，一天两到三组，每组15到25次，根据个人情况。
膝关节骨性关节炎病人最大的特点就是平躺、不负重情况下，疼痛较轻。
所以在选择运动时除了要考虑非负重性，还要避免膝盖过度弯曲，注意避免蹲、跪、上下楼梯等动作。
治疗方法要选对
“国内现在针对膝关节骨性关节炎的治疗方法颇多，目前，按西医的骨科讲大体可分为两种，一是保守治疗，二是手术治疗。”刘志军说。
按照国际上对膝关节骨性关节炎的分期，分成四期（分别为初期、早期、中期、晚期），要有针对性地选择相应的治疗方法。
药物治疗
在初期的时候，患者可通过口服一些药物或者通过膝关节腔内注射一些药物，来有效控制膝关节骨性关节炎。
“我们平常给患者用的，一种是非甾体抗炎药物，它主要是起到抗炎镇痛作用，另一种是关节修复的药物（如硫酸氨基葡萄糖胶囊），这些药物对人体副作用相对比较小。除了特殊过敏反应外，一般问题不大。”刘志军说。
手术治疗
“每种手术方法针对不同的情况，不要盲目的听病友的建议，不要因为病友做了哪项手术效果好，而选择病友所做的手术。”刘志军提醒。
膝关节骨性关节炎的手术治疗方法包括：截骨保膝、关节镜、单科置换、全膝置换等。
截骨保膝是膝骨性关节炎阶梯性治疗的重要组成部分，大部分患者都存在下肢机械力线的改变，通过在胫骨近端进行截骨与撑开角度、植骨填充与钢板固定，以恢复下肢正常力线，有效改善股骨髁与胫骨平台关节面的应力不平衡，以提供膝关节磨损软骨修复再生的环境。
现代截骨保膝手术，有别于传统术式，截骨更精准、更微创，适用于较年轻、活动量大的患者。
该术式保留了膝盖原有的组织，所以相对于全膝置换，截骨保膝保留了膝盖走路时的本体感觉，更保留了患者后期的运动能力。
——就医·指南——
【刘志军】
包头市第三医院创伤关节一科副主任医师
【专业特长】
擅长创伤及关节领域常见病及多发病的诊治，
在关节置换及保膝治疗上有独到见解。
【咨询电话】
0472－2634178
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