13岁男孩补钙吃什么钙片好（男孩补钙吃钙片好不好）
很多家长都发愁自家孩子个头矮小，为了帮助长高，让娃喝骨头汤、吃钙片，没少折腾。这些真的能帮孩子长高吗？怎么判断孩子的个头发育是否正常？
近期，央视少儿“银河教育 七巧板育儿专家直播间”请到了国务院特殊津贴专家、湖北省妇幼保健院主任医师徐海青教授做客。她详细地为宝爸宝妈们答疑解惑，告诉你如何健康科学地帮助宝宝长高！
七巧板育儿专家直播间
（嘉宾：徐海青、主持人：贺斌）
如何判断孩子身高是否正常
@牛油果小姐：我家宝宝四岁半，一直是幼儿园同龄孩子中最矮的一个，真是很担心！但是似乎很多孩子十几岁青春期身高还会有明显变化，是不是应该等等看呢？这个年纪开始担心孩子的身高是不是过早了？家长到底应该从什么时候开始关注孩子的身高问题？
相信很多家长都会有相同的疑惑，对于这些问题，徐海青教授给出了她的答案↓
徐海青教授提到，在孩子7岁以前，国家公共卫生相关部门会免费提供6次体检，专业上叫“4·2·1”体检，这几次体检对于判断孩子身长发育情况非常重要。
儿童4·2·1体检
“4”是婴儿出生到1岁内，3、6、9、12个月4个时间点的体检；“2”是儿童1-3岁时间段内一年2次的体检；“1”是儿童4-7岁时间段内一年1次的体检。具体情况可到地方卫生部门进行咨询。
体检可以帮助家长评测孩子身高情况，当孩子身高处在第3百分位（也就是100个孩子中的后3名，即下面图表中身高曲线组最下面那条曲线），应该引起家长的重视，很多矮身材的孩子是因为疾病导致，年龄小一点的孩子如果半年内没有明显改善，需要及时就医。
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孩子的成长是一个持续的过程，从出生开始，每一个年龄阶段都有生长速率的大致范围。如果孩子在某一阶段个头长得过慢，家长就应该寻找原因，是因为孩子营养不够，心理压力过大、睡眠不足？还是病理性的原因？父母需要积极地帮助孩子，必要的时候，应该及时带孩子去正规医院检查，给予孩子制定有针对性的、科学的生长发育干预。
各年龄段儿童生长速度参照表
年龄
常规生长速度（cm/年）
0岁-1岁
25-27
1岁-3岁
10-11
3岁-12岁
5-7
由于每个孩子先天遗传和后天营养情况不同
生长速度会有略微的差别
孩子的身高由什么决定
@瞌睡虫爸：这个月刚刚升级做爸爸好开心。但是心里一直担心一件事，我和孩子妈个子都不算高，宝宝失去了先天优势，有没有什么帮助孩子尽量长高呢？我们现在就开始抓紧补救！
很多人认为身高是由遗传决定的，也有一些人认为是由于后天的营养来决定的。徐海青教授指出，其实孩子的身高是由遗传和后天营养两者共同决定。
这个公式能预测孩子大致身高
目前大部分研究认为，遗传对身高的影响占70%左右，家长们可以根据自己的身高，来计算孩子以后大概能长多高，也就是靶身高（TH）：
男孩TH: （父身高＋母身高＋13cm)/2
女孩TH：（父身高＋母身高－13cm)/2
在此基础上下浮动4-8cm都是正常的。
从这里可以看出来，虽然遗传占了大部分，但孩子身高还有上下浮动的正常弹性范围，所以从概率上来说，在自然状态下，父母都不高，孩子出现身高比父母高的这种状况是完全有可能的，但是要看高出什么样的范围，特别高的这种几率并不是太大。
影响孩子身高的因素除了遗传，还有营养、运动、睡眠、情绪好坏、有无慢性疾病，以及治疗疾病使用的特殊药物的副作用，这些都会影响孩子的正常生长。营养、运动、睡眠等因素的改善也都会有助于提高孩子身高。
补钙不等于长高！补它才重要！
在直播中，徐海青教授特地提到了一个很多人都不了解的观点：补钙不等于让孩子长高，绝大部分孩子都不需要补钙，正常饮食和奶制品中含钙已经很充足，在医学上，根本没有“缺钙”这种病。
补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。
如果非要说饮食跟长个的关系，其实蛋白质的影响更大。如果能摄入足够的蛋白质（动物蛋白奶、豆制品等），并保证充足的睡眠及运动，减少心理压力更有利于孩子长高。
对于绝大多数孩子来说，该补的不是钙，而是维生素 D。平时可以带孩子多晒晒太阳，吃一些富含维生素D的食物，维生素 D 补到位了，钙才能被孩子更好地吸收。
孩子发育迟缓能用生长激素吗
@夏木：听说打生长素可以帮助孩子长高，我家孩子就是身材矮小，是不是可以考虑这个方法呢？
这位家长提到的生长素确实可以让生长激素缺乏的孩子长高，但生长激素也不能随便用，需要有生长激素缺乏的症状、并且在专业医生指导下使用，不是所有的孩子长不高都是因为生长激素缺乏。
这必须由专业的医生结合孩子骨龄、体内激素水平等各种检测结果，给予科学指导。骨龄是判断孩子身高发育情况的一个重要指标，是骨骼实际发育程度同标准发育程度进行比较所得的发育年龄，是一个独立的生长指标。骨龄可以帮助评价儿童生长发育程度，协助疾病诊断，指导内分泌临床用药。
假如想让孩子长高心切，盲目给打生长激素，很可能会产生负作用。因为生长激素缺乏症的反面是巨人症，巨人症就是生长激素过多引起的，所以大家要谨慎思考这个问题。
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