减肥可以吃富硒地瓜嘛（地瓜硒含量高吗）

前几天，办公室的小姐妹们讨论了一个问题：

「减肥到底要不要吃早餐？」

对于这个，各有各的说法：「早餐和午餐一起吃/ 什么时候饿急了什么时候吃 / 必须要吃，不吃发慌，对身体也不好 」

各位 放心选er 是哪一派呢？

其实，不管再怎么没胃口，一定要吃早餐对减肥才有帮助，对健康也有好处。

如果跳过早餐，就得维持空腹状态到中午，不仅身体本身的机能无法发挥，也会因为葡萄糖不足而影响大脑活动的正常运行。再加上在肚子很饿的状态下，去吃下一餐的时候容易暴饮暴食。

由此可见，大家一定要坚持吃早餐。但是不少早餐的错误吃法，给我们带来了各种各样的问题，甚至有的减肥集美因为吃错早餐越来越胖了…

早餐坏习惯必须要改

零食当早餐

很多集美为了赶时间，经常会在办公室准备饼干、雪饼等零食当早餐。这样的早餐往往都是高脂肪、高热量的代名词。这类精加工食品热量高的同时，饱腹感极差，“吃得多却吃不饱”，越吃越胖。

剩饭当早餐

把前天晚上没吃完的饭菜加热一下当早餐很省事。但食物在反复加热的过程中，营养物质流失。而这些营养物质参与人体各个代谢过程，长期营养摄入不足会使人代谢紊乱，从而导致发胖。

方便面当早餐

方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，汤粉多含味精，吃多了有害健康。方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了容易导致便秘，想要减肥早餐千万不要吃！

吃什么最有营养

对于注重健康的减肥人士们，一顿完美的早餐应该是营养均衡、低卡又饱腹的。

研究表明，高蛋白的早餐，如：鸡蛋、脱脂牛奶、黄豆等，可以很好地降低体重、腰围以及血糖水平，对想要减脂减重以及控制身材的人更有利。

早餐的蛋白质含量越高，饱腹感越强，饥饿感也会越晚到来。同时，也能提高新陈代谢水平。即使有时早餐受时间限制，但至少也要讲究食物搭配。

合理的早餐中，应该有健康主食（主要提供碳水化合物，比如玉米、燕麦、红薯等）、优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉等）和蔬果（为身体提供膳食纤维，维生素与矿物质）。

基于以上，我们对早餐单品进行了评测，最后推荐这几个，除了营养好吃之外，外包装颜值也很在线，自食送人两相宜！

晋龙可生食 品质鸡蛋

山西谷苞苞 有机甜糯玉米

北大荒龍壹香醇豆浆粉

浓香玉米糊

冰淇淋口感的左江水牛奶

海南富硒地瓜

好啦，减肥期间早餐怎么吃就写到这里，看完大家是不是觉得减肥有望了？

不过还是要提醒大家，早餐只是减肥路上的重要组成而不是全部，少吃多动才是硬道理哦！