补钙最好的钙片（补钙钙片好还是牛奶好）

孕妇都知道孕期补钙的重要性，因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。日常中仅通过饮食补充钙是远远不够的，准妈妈在孕期要多补充钙剂。目前市面上孕妇服用的钙片有很多，那么，孕妇吃什么钙片好呢？

事实上，孕妇怎样选钙片在现实生活中还是有一定技巧的。在选钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看人体的吸收利用率，以及性价比和口味，并要注意阅读产品说明，考虑自己的身体状况，选择最适合的钙片。

1、不造成便秘：经常有孕妇表示在补钙后会不同程度的出现便秘的症状,从而导致了很多准妈妈对于补钙心存恐惧。其实这是补钙方法不正确所导致的。根据国际补钙经验，相关专家建议，孕期选择补钙产品的时候需要特别注意山梨醇这个小细节。加入山梨醇的钙剂能够润滑肠道，有效防止孕妇便秘的发生。

2、含钙量：含钙量要高，我们接触的很多钙剂都是以钙盐的形式存在，而钙盐进入人体后分离成钙离子（元素钙）才能被人体吸收。所以我们看钙剂，不应看钙盐的含量，而应看元素钙含量的高低，大家挑选钙剂时不要混淆了概念。

3、 吸收性：选择钙剂的关键是要比较吸收的高低。我们知道，维生素D3对钙的吸收有帮助。因此，一些优质的钙剂会将维生素D3加入产品的配方中，比如迪巧（维D钙咀嚼片）按照国际标准加入维生素D3 ，而且经过微囊化专利技术处理，比普通的维生素D3性质更稳定、吸收更迅速。

4、口味：孕妇在选择钙片时，选对口味也是很重要的。如果你食欲不太好，对口味要求很高，那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。

5、性价比：孕妇在选择钙片时也要考虑一下性价比，毕竟补钙对有些孕妇来说是个长期行为。建议你不要片面追求高价格，因为价格高的钙片，未必补钙效果就好，你可以根据自己的经济条件选择钙片。

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