富硒地瓜孕妇可以吃吗（怀孕可以吃富硒食品）

在如今社会啊我们国家已经走向了繁荣富强，我们的生活水平也是有了巨大的改善，而且我们现在的90后已经成为了这个社会的生力军，也有许许多多的90后成了父母，那么我们来看看孕妇吃哪几种食物可以补充营养呢？

妈妈在怀孕后除了早孕反应，最大的变化就是发现自己饿得好快，明明已经吃了很多，可是还是很快就饿了，两餐之间需要加餐。孕妇加餐吃什么好呢？小编在这里给大家推荐几类最适合孕妇吃的食物。

1.水果

有一种说法是春天怀上宝宝比较好，因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市，能给胎儿提供更丰富的营养。水果的好处不必多说，维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。

绝大多数的水果孕妇都是能够食用的，但也有少数种类是需要谨慎食用的，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏，过于寒凉的西瓜、木瓜，容易上火的榴莲、荔枝等，需要注意控制好食用量，建议孕妈咪时常换着花样来吃。

2.干果和粗粮食品

干果种类很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高，而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。

此外，孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处，目前市面上流行将多种谷物（如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦）和干果（和核桃、南瓜子、红枣）打成粉，用开水冲泡即可食用，孕妈妈也可考虑购买。

3. 富硒姐姐富硒鸡蛋

在怀孕期间我们的饮食有一定程度上会影响到孩子的发育，硒元素对我们身体是非常重要的，硒元素能够抗氧化延缓衰老，预防多种慢性疾病，在我够有超过百分之七十二的地区缺少硒元素，缺硒人口更是多达九亿人口，富硒姐姐富硒鸡蛋中富含了相当于普通鸡蛋7倍的硒元素，3倍脑黄金含量，1/2的胆固醇含量，这样既能够补充孕妇身体所缺少的营养，又能够使孩子和母亲有更强的抵抗力，让孩子聪明伶俐。

孕妇们一定要多吃这几种食物哦。