人体每天补硒多少微克（每天人体补微克硒多少）
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人体硒摄入量有几个数值非常重要，一个是最低需要量，一个是最高摄入量，分别是人体需要硒量的下限和上限，超出这个两个数值之外，硒对人体健康的作用就会受到影响，今天来说说人体最低硒的需要量。
人体每天对硒的最低需要量是17微克
人体对硒的最低需要量为17微克，是根据克山病发生的体内硒含量来确定的，由杨光圻研究团队多年在东北地区调研分析克山病发生病条件得出的结果，并被世界卫生组织采纳。
如果人体每天硒的摄入量低于17微克，则会有发生克山病的危险，克山病是典型的缺硒病，克山病表现为急性和慢性心功能不全，心脏扩大，心律失常以及脑、肺和肾等脏器的栓塞，严重到危及生命。
如果人体每天硒的摄入量高于17微克，患克山病的风险大大降低。
我国居民人均摄入已达到最低需要量
我国是一个严重缺硒的国家，72%地区土壤硒含量低，导致约9亿人缺硒，但是我国居民从膳食中摄入的硒平均为26-32微克，超过了17微克的最低需要量，不必担心克山病的再次发生。
最低需要量并不是健康需要量
根据中国营养学会推荐，我国居民每天应摄入的硒为60-250微克，17微克远远低于推荐摄入量，因而绝大部分国人，应该加大硒的摄入量，不要踩到17微克患克山病的红线。
营养学家Combs说：“现行硒摄入量标准是从满足人体基本生理需要考虑的，但不能防癌、防病，如若从防癌、防病考虑，有必要进一步提高标准和摄入量，这意味着全球绝大多数人需要补硒。”
因而，从防病治病角度，部分人群的摄入量更应超过250微克，如高血压患者推荐摄入250-300微克，肝病人群每天补硒250-350微克。
健康足量补硒才能长期受益
人体不能产生硒，也不能储存硒，只能从外界获取，硒量获取一定要足够，才能避免缺硒带来的疾病，同时足量的硒摄入，更能发挥硒对机体的保护作用。
除了足量，还要注意长期摄入，人的一辈子都需要补硒，多吃富硒食品或专业的补硒产品，都是很好的补硒方式，重要的是坚持，长期补硒，才能终身受益。
科学补硒应该补充植物活性硒
专业的补硒产品有很多，质量也参差不齐，选择了一款不合适的硒产品，就失去一次补充好硒的机会。
不管哪类人群，补硒最好选择植物活性硒，这类硒安全，吸收好，有机要求也高，适合长期补硒。
富硒猴头菇硒片即属于这类硒，硒的载体是猴头菇，属于国家允许的六种硒源之一：富硒食用茵粉，富硒食用茵粉在六种硒源中，有机要求也是最高的。
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