缺硒有什么症状用什么去补（补硒过量的症状）
钙铁锌硒维生素，孩子到底缺不缺？如何判断孩子是缺乏？又要怎样来补充最为科学？诸如此类的问题，总是困惑着无数的家长。今天我就系统为大家讲一讲，孩子缺钙铁锌硒是维生素分别有哪些表现？对应的缺乏我们又该如何补起来？
【钙】
1、孩子缺钙的表现
孩子缺钙的话，一般晚上睡觉会突然惊醒、啼哭不止；而最为常见的一种表现就是出汗，缺钙的孩子比正常的孩子爱出汗，往往后背汗流不止，稍微运动一下就容易出汗。还有就是孩子入睡后头部爱出汗，导致孩子头颅不断摩擦枕头，时间一久，就会出现枕秃圈。
有的家长可能发现了，就是有的孩子1岁半时还没出牙，骨骼跟同龄人相比也发育慢一些，还有前卤门闭合时间延迟，快2岁了有的还没闭合。还有一种表现，但是这个表现通常不太明显，就是有时候孩子会精神烦躁，没有以往活泼。
2、补钙的常见方法
给孩子最常见的补钙方法是食物，而不是吃钙片，很多家长以为孩子缺钙吃钙片是最直接的补钙方法，殊不知大量的摄入钙片，会影响孩子自身从食物中摄取钙。摄入过多的钙，会干扰其他微量元素如锌、铁、镁的吸收和利用，严重的还会增加脑、肺部、肾、心血管等组织发生钙沉积，引发肾结石。
所以，家长们记住了，补钙不是不可以，但要适度。但要给孩子补钙的话，最好的建议就是多给孩子吃含钙质高的食物。比如：牛奶、花生、鱼、芝麻、甘蓝才、虾皮、黄豆等。
接着，就是多晒太阳多运动。多运动，可以增加人体的血液循环，促进钙的吸收。阳光中的紫外线能促进人体皮肤生成维生素D3，再经由肝肾中的羟化酶的作用，生成活性的维生素D，而活性维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收，可以有效防治骨质疏松。
补钙小贴士：
1、按时吃早餐，早餐记得吃1-2个鸡蛋，喝点牛奶;
2、含草酸多的蔬菜要焯水吃。比如菠菜、花椰菜、空心菜、竹笋;
3、补钙要与其他补品分开补充;
4、吃含有维生素D的钙片更好吸收;
【铁】
1、孩子缺铁的表现
孩子缺铁一般表现有：食欲不振，烦躁不安，面色苍白，嘴唇、眼睑、指甲的表现比较明显。有的孩子还会出现肝脾肿大等情况，当孩子抚着肚子说痛时，家长这个时候就要注意了。
还有，可以通过孩子的动作看出是否缺铁。比如学龄儿童，有注意力不集中，喜欢开小差，不爱听课，上课喜欢做小动作之类的。这也是缺铁的表现。
2、补铁的常见方法
多吃富含铁元素的食物，比如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄、菠菜、木耳、蘑菇等。
光吃含铁高的食物没用，还得多吃点促进铁吸收的食物，比如维生素C(橘子、猕猴桃)含量高的食物。
补铁小贴士：
1、饭前饭后千万不要让孩子喝茶，不然会影响铁的吸收。
2、补铁不可过量，否则会铁中毒。
【锌】
1、孩子缺锌的表现
缺锌的孩子，最常见的表现就是挑食厌食，不爱吃饭，食量变得很小，无饥饿感，吃一点就感觉饱了，吃多了又肚子胀。而且缺锌的孩子普遍比同龄孩子发育慢一些，身高也要被同龄人矮3-6厘米；缺锌的孩子抵抗力比较差，总容易感冒，甚至还会出现扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病。
而从行为上看，孩子会表现出咬指甲、啃玩具、石头等。上课注意力不集中，好动，而且缺锌的孩子容易得近视，甚至有夜视困难、散光等情况。
2、补锌的常见方法
多吃含锌高的食物，比如鱼、牡蛎、动物肝脏、蛋类、奶制品、奶酪、芝麻、核桃、糙米、萝卜等。
【硒】
1、孩子缺硒的表现
缺硒的孩子，一般会表现出心慌、疲劳乏力、心跳加快、心律失常，甚至出现休克，新功能衰竭。一般缺硒的孩子在农村比较多，主要是膳食过于单一造成的。
缺硒的孩子容易得大骨节病，主要表现为骨关节粗大、身材矮小、运动不灵。
2、补硒常见的方法
生活中含硒多的食物有：肉类、谷类、海产品、枸杞子、大杏仁等。蛋类的含硒量高于肉类，所以建议多给孩子吃鸡蛋、鹌鹑蛋之类的。
【维生素】
1、孩子缺维生素的表现
缺维生素A，会引发夜盲症，皮肤干燥，脱屑;缺维生素B1，会得脚气病、神经炎、消化不良；缺维生素B2的话，会出现皮炎、口角炎、空腔溃疡等；缺维生素C的话，会得坏血病、抵抗力下降；缺维生素D的话，有的孩子会得佝偻病，骨质疏松；缺乏维生素E的话，会出现肌肉萎缩等情况。
2、补维生素常见的方法
孩子缺维生素的话，缺啥补啥，通过吃补充维生素片也可以，但最好是进行食物调理。
补充维生素A，就多吃蛋类、牛奶、胡萝卜、南瓜、香蕉等;
补充维生素B1，就可以让孩子多吃点花生、葵花籽、大豆之类的，平时没事嗑点瓜子，也能很好的调理维生素B1的缺乏;
补充维生素B2，就要多吃坚果、大米;
补充维生素C的话，就多吃柠檬、橘子、草莓、猕猴桃等水果;
补充维生素D，就多吃鸡蛋、鱼肝油、金枪鱼、牛奶等等;
补充维生素E的话，就要多吃谷物胚胎、花生油、玉米油等;
· 补维生素小贴士 ·
1、不要空腹服用维生素；
2、宜饭后服用维生素最好；
家长不要自行揣测孩子的营养缺乏，如果自己实在不能看出孩子缺啥营养，建议送孩子去医院进行诊断。以免吃错药，药不对症那就得不偿失了。俗话说：“万病从口入，万病亦能从口出。”当孩子缺乏这些健康的营养元素时，最好的调理方式就是“对症食疗”，让孩子远离疾病并健健康康的成长!
