吃什么补铁（吃补铁的药大便是黑色的正常吗）
文/君君
说到绿叶菜，不得不说这么年来人气都最高的菠菜了！但是这里君君一定要强调一下，菠菜补铁的说法绝对是误解。
因为菠菜中的铁很难被宝宝吸收的，吸收率也只有1.3%。以宝宝的食量来讲，吃那一点根本没什么用。
虽然补铁不靠谱，但是常见又实惠，通常几块钱就可以买一把的营养菠菜，依旧是宝宝辅食阶段的必备食材哦。
看今天的我直接用菠菜打成汁烙成小饼，中间卷上补脾养胃的山药泥，不管是颜色还是味道都超级清新自然。
山药在帮助消化之余还能促进宝宝的大脑和骨骼发育。
菠菜含有丰富的叶黄素，丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E可以维护宝宝视力，增强抵抗力，促进新陈代谢等等。
这样美味高颜值的小饼，相信即使是不爱吃蔬菜的宝宝都会抢着吃，一口一口停不下来啦！
– 翡翠山药泥卷-
参考月龄：11个月以上，对食材不过敏的宝宝
食材准备：菠菜20克、面粉60克、鸡蛋1个、山药140克、糖10克
操作时间：35分钟
难度分析：初级
1. 菠菜洗净，水开后入锅，焯水1分钟左右，这样能更好去除草酸和细菌残留。防止菠菜中的草酸，影响宝宝对钙的吸收。
2. 放入破壁机中，加入适量清水，启动破壁机搅打细腻。
菠菜可以换成各种菜，小油菜、小白菜都可以哈！
3. 接着用滤网，过滤出100克菠菜汁。
4. 打入鸡蛋，加入中筋面粉。
5. 用手动打蛋器搅拌均匀，面糊要和我的状态一样稀一点，饼烙出来就会比较薄比较嫩。
这一步最好不要偷懒哦，一次要搅拌均匀无面泡，如果家里有筛子的话，最好过一下筛哈。
6. 山药去皮，切块。处理山药的时候，最好还是戴上手套，以免山药的黏液引起过敏。
7. 放入锅中，大火蒸15分钟至山药完全熟透。
8. 取出蒸好的山药，倒入大碗中，加入细砂糖，捣成泥备用。
9.不粘锅刷油，倒入适量面糊，轻轻地转动不粘锅，帮助面糊来流动，铺满锅底。开火，煎至完全熟透，取出。
面糊倒入锅中，要趁没凝固之前晃动锅体，转动锅柄的时候，离开火源，就不会那么快地凝固了。
在煎小饼的过程中，要一直保持小火，慢慢把饼煎熟透就可以啦！
10. 放入准备好的山药泥，用小勺抹平。
11.从一端慢慢的卷起。
12. 用刀切成小块。
13.绿色的小饼是一种淡淡的草香味，嘻嘻，有一种小清新的感觉~~可以直接拿给宝宝吃啦~
这种小饼的做法简单，成功率也特别高，我一般都是给宝宝做早餐饼来吃。
学会了这个技术，同样的方法还能做成其他的蔬菜饼，姐妹们可以选宝宝不爱吃的蔬菜来做，小白菜，胡萝卜，西兰花都可以哈。
翡翠山药泥卷
最后，关于食谱或者搭配有什么问题，都可以留言告诉君君哈，有什么想看的食谱也可以留言哟~
