孕妇补铁的食物（孕妇食物补铁吃什么最好呢）

女性怀孕期间会自动给胎儿提供营养，因此如果孕妇本身就缺乏营养，那么胎儿则也可能会因为营养不良而出现问题。比如女性怀孕期间缺铁，那么胎儿也会因为缺铁而患病或停止发育，因此在女性怀孕期间要做好预防工作。

孕妇缺铁会有哪些危害呢？

孕妇缺铁对于自身的健康和胎儿的生长发育都会产生不好的影响。女性在怀孕期间缺铁很容易导致贫血的出现，而体内的胎儿则可能会因为缺铁而患上先天性贫血，因此发现孕妇缺铁之后，要在医生的指导之下合理的调理，必要的时候要服用一些铁剂。

如何预防孕妇缺铁呢？

1、多吃富含铁的食物

如果女性本身就存在缺铁的问题，那么在备孕期间就要开始补充铁质。一般情况下，如果缺铁的情况并不严重，那么则可以在膳食当中吸取铁汁，可以多吃一些富含铁质的食物，比如动物肝脏、动物血、瘦肉等等。如果对于食补的吸收效果比较差，那么则可以在医生的指导下合理服用一些铁剂，当情况得到改善之后，则要立即停止服用，但依然要摄取含有铁质的食物，避免缺铁性贫血出现。

2、多吃促进铁吸收的食物

有些女性天生对铁的吸收能力就比较差，因此这些女性怀孕之后要多吃一些能够促进铁吸收的食物，比如富含维生素C以及富含叶酸的食物。富含维生素C的食物，能够让铁元素在肠道中得到很好的吸收，而叶酸则能够起到补血的功效，双管齐下孕妇缺铁的情况能够很快的得到改善。

3、合理的运动

缺铁的孕妇除了要多吃一些与铁有关的食物之外，还要做适量的运动。运动不但能够提高孕妇抵抗疾病的能力，而且还能够提高孕妇的代谢能力，久而久之孕妇吸收铁的能力则会有所改善，不仅如此，运动还能够降低孕妇难产的几率。

女性在怀孕期间除了要预防缺铁之外，还要预防营养不良，因此女性在怀孕之后要使用各种富含营养的食物，这其中包括新鲜的水果蔬菜，以及鱼类、瘦肉类、大豆类等等。只有孕妇体内的营养充足，胎儿才能够从妈妈的身体转运足够的营养，从而满足生长发育的需求。此外女性怀孕之后还要学会改善自己的情绪，因为情绪波动太大，也可能会影响胎儿的生长发育，严重的时候还会导致流产。