两岁孩子补钙哪种钙好（给孩子补钙哪种钙好吸收）

原创 志玲姐的童药圈 儿科药学志玲姐

想要给孩子补钙，我们一般都建议通过食物补充，但是，这3种补钙误区家长要注意！

误区一 ：排骨汤补钙

很多家长都认为，让孩子多喝骨头汤可以帮助孩子补钙。事实上，骨头汤里面的钙含量很少，更多的是无机盐离子和脂肪，并没有补钙的功效。喝过多骨头汤不仅不能帮助孩子长高，甚至可能导致孩子肥胖。此外，补钙也没有加快骨头愈合的作用。大多数骨折的孩子其实并不缺钙，不需要额外补充钙剂。

误区二 ：补钙越多越好

补钙不是越多越好。过度补钙可能产生厌食、恶心、便秘、消化不良等症状，时间过长甚至造成高尿钙症、泌尿道结石等。大多数孩子通过日常的正常饮食即可获得足够的钙元素，不必刻意补钙。一般来说，1岁内的小儿每日需要的钙量为250毫克；1岁以上逐渐增多；3岁以后达600毫克。

误区三 ：钙片和药物同食

有些家长为了图省事，在孩子吃饭的时候，顺便给孩子服用钙片。殊不知，食物中的一些成分（比如草酸）会和钙结合生成沉淀物，从而影响孩子对钙的吸收。所以如果服用钙片的话，建议用清水送服。

如何要通过孩子钙剂给孩子补钙，应该选择哪一种呢？选择钙剂需要注意什么？

1、钙剂有哪几种？

从成分及发展上来讲，钙剂可分为无机酸钙、有机酸钙和有机钙。

无机酸钙：以碳酸钙、磷酸氢钙为代表；

有机酸钙：常见有葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、醋酸钙等；

有机钙：代表药为氨基酸整合钙；

钙的吸收受多种因素影响，钙含量高不代表吸收量就高。这就好比有的人吃得很多，但却不是个胖子。所以钙剂的含量和吸收是选择钙剂时需要综合考量的问题。

2、到底怎么选？

看剂型：滴剂、颗粒剂、口服液更适于较小的婴幼儿，可选择口感、水溶性较好的钙剂。

看年龄：婴幼儿应选择有机酸钙，如葡萄糖酸钙；2~3岁后可选择无机酸钙，如碳酸钙。

看需求：钙需求量大者，可选择碳酸钙等无机酸钙；钙需求量小者，可选择葡萄糖酸钙等有机酸钙。

3、钙剂和维生素D的关系

维生素D可以促进钙的吸收。事实上，许多孩子并不缺钙，而是缺乏维生素D。另外，维生素D缺乏还会导致佝偻病。两岁以内的宝宝，如果母乳、食物或者日照转化提供维生素D的量不足，达不到宝宝健康成长的需求。因此，必要时建议给孩子服用维生素D补充剂。

上海市健康科普专项计划立项项目，项目编号JKKPZX-2022-A06