什么样钙片补钙效果好（有效果的钙片）

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一般来讲，喝够奶而且不缺维生素D的孩子，一般不会缺钙，也不需要额外补充钙剂，只需要饮食均衡即可。

但如果食物中无法满足钙的摄入量，以及存在某些健康问题的孩子会引起低钙血症，比如肾衰竭、手术切除胃、使用某些药物(如利尿剂)，低钙血症的症状包括手指麻木、刺痛、肌肉痉挛、抽搐、嗜睡、食欲不振、心律异常等。如果遇到这种情况，孩子也是需要在医生指导下补钙的。

目前市面上销售的钙剂琳琅满目，从国产的迪巧、钙尔奇D、朗迪、卡尔奇、葡萄糖酸钙等，到进口的莱思纽卡C20、海淘的澳大利亚乳钙等。很多家长不禁困惑：“我到底应该给孩子选用哪个呢?”

缺钙的“求救”信号

1）婴儿期

主要表现为神经兴奋性增高，如易激惹、烦闹、与气温无关的多汗等。但需要强调，奶摄人量正常的孩子通常都不会缺钙，但如果有肋串珠、肋软骨沟等，则提示缺钙。

2）幼儿期

大部分宝宝在4~10个月之间开始萌牙，维生素D或钙缺乏的宝宝可以迟至1岁后才开始出牙；正常儿童前囟门在12~28个月间闭合,最迟在24个月前闭合，而缺钙的宝宝前囟门可能延迟到3岁以后才闭合。

3）儿童期

出现难人睡、入睡后多汗、难进入深睡状态、夜间易惊醒，白天烦躁、坐立不安,牙齿排列稀疏、不整齐，腿抽筋,呈现“X”形腿、“O”形腿，鸡胸等。

4）青少年

青少年缺钙会出现腿抽筋、牙齿发育不良等问题。

需要注意的是，以上症状均仅提示缺钙，最终诊断需要由专业的医务人员来评估，而且短期缺钙不会有什么明显症状,长期缺钙则会导致骨质疏松、容易骨折。

钙剂花样太多，分不清？

从成分及发展上来讲，钙剂可分为无机酸钙、有机酸钙以及有机钙。

钙的吸收受多种因素影响，钙含量高不代表吸收量就高。这就好比有的人吃得很多，但却不是个胖子，所以钙剂的含量和吸收是选择钙剂时需要综合考量的问题。

从剂型上看，滴剂、颗粒剂、口服液更适于较小的婴幼儿，可选择口感、水溶性较好的钙剂。婴幼儿应选择有机酸钙，如葡萄糖酸钙；2~3岁后可选择无机酸钙，如碳酸钙；钙需求量大者，可选择碳酸钙等无机酸钙；钙需求量小者，可选择葡萄糖酸钙等有机酸钙。

补钙误区别踩雷

误区1：补钙越多越好

一般来说，1岁内的小儿每日需要的钙量为250毫克；1岁以上逐渐增多；3岁以后达600毫克。如过度补钙可能产生厌食、恶心、便秘、消化不良等症状,时间过长甚至造成高尿钙症、泌尿道结石等。大多数孩子通过日常的正常饮食即可获得足够的钙元素，不必刻意补充。

误区2：骨头汤可以补钙

很多家长都认为，让孩子多喝骨头汤可以帮助孩子补钙。事实上,骨头汤里面的钙含量很少,更多的是无机盐离子和脂肪,并没有补钙的功效。喝过多骨头汤不仅不能帮助孩子长高,甚至可能导致孩子肥胖。

误区3：补钙可以加快骨头愈合

大多数骨折的孩子其实并不缺钙,不需要额外补充钙剂。

误区4：钙片和食物同食

有些家长为了图省事，在孩子吃饭的时候，顺便给孩子服用钙片。殊不知，食物中的一些成分(比如草酸)会和钙结合生成沉淀物，从而影响孩子对钙的吸收。

最后提醒大家，不要对补钙缺钙产生焦虑，孩子一般是不容易缺钙的，所以不用过多担心，尽量让孩子饮食均衡补充维生素D就好。

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