孕妇几个月补铁最好（孕妇补铁铁剂哪些好）

铁是维持生命的主要物质，怀孕后，孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。

孕妇要补多少铁

孕妇在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%—20%)，其中胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60—100毫克，子宫需铁40—50毫克，母体血红蛋白增多需铁400—500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。

铁缺乏与重度铁缺乏时造成的缺铁性贫血严重威胁着孕妇和胎儿的健康。妇女在怀孕期间比其他人群更可能出现缺铁性贫血。

妇女怀孕后，由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要，必须从膳食中得到足够的营养物质。如果孕妇怀孕期间膳食中的营养供给不足，胎儿就会直接吸收母体内储存的营养，导致母体内铁营养缺乏，影响孕妇的身体健康。一些研究显示，孕妇缺铁与产后抑郁也有关联。

孕期的缺铁性贫血，不但会导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，容易在分娩时发生并发症，还可能导致胎儿宫内缺氧，影响到胎儿免疫系统的发育，可能会使宝宝出现早产、出生体重低、新生儿死亡等的风险增加，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。

孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，在孕期补充一定剂量的铁剂很有必要。

孕妇补铁需注意

1、多吃富含铁的食物

瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。面食比大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

2、多吃含维生素C的食物有助于铁吸收

在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，例如番茄、葡萄、冬瓜、青椒、苹果等。

3、多吃富含叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

4、不要用牛奶送服铁剂

钙会影响铁吸收。在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂。

5、铁剂在饭后服用

铁剂对胃有刺激，应在饭后服用。

孕妇补铁量大是否有副作用

孕妇补铁量特别大时，可能会导致胃肠不舒服，通常还容易引起便秘。

便秘本来就是困扰许多孕妇的问题。如果你也正忍受着便秘的痛苦，可以试试喝些蜂蜜水、多吃些富含纤维素的食物帮助缓解这一症状。此外，还可能会感到恶心，或者出现腹泻。

如果服用补铁剂感到不舒服，可以试试在睡觉前服用，或者试着换另一种补铁剂。如果补铁带来的副作用一直困扰着你，要去看医生。为了避免胃部的不适，可以先减少每日的补铁剂量，然后再逐渐增加，直到达到每日所需要的补铁剂量为止。或者也可以把一天的剂量分多次服用。

如果在刚开始补铁的时候，大便发黑了，是正常的副作用。还有其他不确定的地方，一定要咨询医生。

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