怀孕吃什么补铁（怀孕吃补铁的药拉肚子正常吗）

女性容易贫血，但如果孕妇贫血怎么办？什么方法可以补血？

由于怀孕期间的生理变化，孕妇容易出现贫血症状，尤其是缺铁性贫血。孕期补血最好通过饮食来解决，减少药物对胎儿的影响。那孕妇贫血吃什么补血呢？

孕妇贫血吃什么？

1.孕妇贫血应注意多吃补铁食品

缺铁性贫血是孕妇贫血最常见的类型，铁也是血红蛋白的重要组成部分，所以你可以多吃富含铁的食物，如黑真菌、红枣、红糖等，经常吃有助于缓解身体缺乏性贫血的症状，但也可以帮助孕妇补充体力。此外，红豆还富含铁。孕妇食用红豆不仅可以预防贫血，还可以促进产后乳汁分泌。

2.孕妇贫血可食用动物内脏

动物内脏的铁含量高于肉类，尤其是猪肝富含磷、维生素A等人体所需的营养物质，非常适合孕妇补充营养，预防和调节贫血症状。猪血中的铁含量也很高。每100克猪血中的铁含量高达45毫克，猪血中的铁吸收率可达22%以上。因此，猪血是孕妇补血的好选择。

3.孕妇补血不能忽视水果

孕妇也应该每天吃适量的水果和蔬菜。虽然铁含量不高，但水果和蔬菜富含维生素C。维生素C有助于促进食物中体质的吸收，增强补血作用。

孕妇吃什么补铁补血效果好？

一、菠菜

菠菜是一种含铁量很高的蔬菜食品。菠菜有很强的补铁补血作用。孕妇想补铁补血。菠菜可以说是个不错的选择。吃菠菜的时候可以烫一下吃。它不仅能补铁补血，还富含叶酸，对生一个健康聪明的宝宝非常有效。

二、胡萝卜

胡萝卜被称为小人参，具有很强的补血作用，富含维生素c、维他命b和胡萝卜素，可以用胡萝卜煮汤喝，能起到很好的补铁补血作用。

三、葡萄

葡萄含有大量的钙、铁、维生素和氨基酸，是孕妇可以吃更多的营养，不仅有利于孕妇补充血液和铁，而且对孕妇腹部的胎儿有很多好处，使孕妇看起来红润，如果你买不到葡萄，吃葡萄干也很好。

四、萝卜干

萝卜干含有大量的维生素和铁，是一种先进的保健食品，味道咸宜人，味道独特。

五、龙眼肉

龙眼肉就是我们通常所说的龙眼肉，富含维生素b、维生素a、葡萄糖、蔗糖，还富含铁，龙眼汤、龙眼酒特别适合孕妇食用，补铁补血效果很好。

瘦肉，动物肝脏

瘦肉和动物肝脏富含铁，动物食物中的铁很容易被人体吸收利用。孕妇每周可以吃一两次动物血和动物肝，补血补铁的效果远胜于吃红枣。