什么蔬菜补铁（蔬菜补铁吗）

你是否这样的经历？觉得自己记忆力减退，工作学习时疲倦乏力，并且还怕冷、面色不好等等。这个时候，极大可能是你的健康出了问题，而缺铁性贫血很有可能就是以上症状的罪魁祸首。

什么是缺铁性贫血？

缺铁性贫血是体内铁的储存不能满足正常红细胞生成需要而发生的贫血。铁是合成血红蛋白必需的元素，当铁摄入量不足、吸收量减少、需要量增加、铁利用障碍或丢失过多时，会导致血红蛋白合成减少，进而引发贫血。

缺铁性贫血的典型症状

1. 一般症状为乏力易倦、头晕眼花、心悸、气短、面色苍白。

2. 精神行为异常，如烦躁易怒、注意力不集中。

3. 口腔内可出现口腔炎、舌炎。

不过小伙伴们如果出现这些症状也不必惊慌，可以通过下面三种方法来改善贫血。

食物调理

如果贫血症状较轻，可以通过食物改善。补血，大家可能首先想到的就是红枣、红糖。

但其实每100g干枣只有2-4mg铁，含铁量很低，而红糖96.6%的成分都是糖分。并且红枣、红糖这种植物性食物中的铁属于非亚铁血红素，它的吸收也并不好，人体易于吸收的是动物性食物中含有的亚铁血红素。日常注意多吃动物肝脏、动物血以及牛肉等，及时补充机体流失的铁。同时，多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜促进铁的吸收。

口服补铁

如果贫血症状较重，则需要进行药物治疗。首选口服铁剂，可以选用葡萄酸亚铁、硫酸亚铁等亚铁制剂，餐后服用可使胃肠道反应小，且易耐受。谷类、乳类和茶等会抑制铁剂的吸收，应避免进食。维生素C能加强铁剂的吸收，可以配伍使用。值得注意的是，铁剂治疗应在血红蛋白恢复正常后至少持续4个月，待铁蛋白正常后停药。

注射补铁

若口服铁剂不能耐受或胃肠道正常解剖部位发生改变而影响铁的吸收，可用铁剂静脉注射或肌肉注射。蔗糖铁、右旋糖酐铁是常用注射铁剂。

药师小提示

补铁是对症下药，找准病因才是缺铁性贫血能否根治的关键。例如婴幼儿、青少年和妊娠妇女营养不足引起的缺铁性贫血，应改善饮食；月经过多引起的缺铁性贫血，应调理月经；寄生虫感染者应驱虫治疗。缺铁性贫血是一种慢性疾病，患者若出现皮肤和黏膜苍白、头晕、心悸时，应及时到医院就诊，明确是否是该疾病，查明病因，及时治疗。