老人吃哪种钙片补钙效果好（老年人吃钙片哪个好）

李大爷年轻时曾经当过兵，上过战场，他本以为自己的身体非常健康，但最近几天，他常感到腰椎疼痛、食欲不振，还失眠多梦。

他的儿子劝他去医院看看，但他为了省钱不愿意去。他听人说这可能是因为身体缺钙，于是拿出家里的一盒钙片，每天吃一片，但身体并没有见好转。

最后，在儿女的劝说下，李大爷终于去了医院。经过医生的检查，医生了解情况后，笑着对李大爷说：“大爷，你确实是因为缺钙导致的，但你吃钙片的方法不正确！”

李大爷在遵从医嘱后，按照正确的时间和方法服用钙片，几天后身体就有所好转，又能健康地生活了。

身体出现这些表现，提示可能缺钙了

缺钙是一种常见的营养不良症状，它会影响人体的骨骼、牙齿、神经和肌肉等方面的功能。缺钙的表现很多，包括但不限于以下几种：

骨质疏松：缺钙会导致骨骼变得脆弱，易于发生骨折和骨质疏松。

牙齿问题：缺钙会导致牙齿变得脆弱，易于蛀牙和掉牙。

神经问题：缺钙会影响神经系统的正常功能，导致手脚麻木、抽搐、头晕等症状。

肌肉问题：缺钙会影响肌肉的收缩和松弛，导致肌肉痉挛、疼痛和无力等症状。

心血管问题：缺钙会影响心脏和血管的正常功能，导致心律不齐、高血压等症状。

什么时间吃钙片，对身体更好呢？

钙是人体内不可缺少的营养成分，对于骨骼发育有着非常重要的作用。如果人体缺钙且通过食物无法达到推荐量，就需要通过服用钙片来补充。

在服用钙片时，需要遵循两个原则：提高吸收效率和减少不良反应。口服的钙剂除了有机钙外，均需要在胃酸的作用下分解成钙离子，最后才能被身体很好地吸收利用。

因此，建议在日常服用钙片时，最好随着三餐一起服用。这样一来，胃液分泌量会增加，有助于钙片分解出更多的钙离子，帮助身体吸收利用。

补钙的最佳时间是晚上临睡前，因为白天身体进食，为了保持血液内的钙质平衡，需要将食物中摄入的钙质通过尿液排出。

而夜间进食量较少，所以从尿液中代谢出来的钙是从骨骼中转运出来的，此时补充的钙元素会进入到血液内，补充的效果更好。

了解这2点，才有补钙效果

并不是所有的老年人都适用

研究表明：对于年龄在60岁以上、伴有轻度至中度主动脉瓣狭窄的患者，口服钙补充剂（联合或不联合维生素D）可能会导致心血管事件死亡率增加100%。

该研究共有2657名参与者，并一直随访至2018年12月。最终结果显示，补充钙和维生素D组共有257人死亡，而仅补充维生素D组共有67人死亡。

因此，如果60岁以上老年人需要补钙，应在经过专业的诊疗，明确有无基础疾病后，再由专业医生进行判断并选择正确的补钙方案。

补钙剂量需要严格控制

经过约翰斯霍普金斯大学医学院研究人员10年的分析，发现额外补钙可能会增加动脉斑块堆积、心脏损伤的风险，但高钙饮食是安全的。

其中，钙摄入总量最高的一组患心脏病的风险比钙摄入量最低的一组高出27%。补钙虽然很重要，但是不能急于求成。

如果想要达到更好的补钙效果，一定要在专业医生的指导下，选择适合自己的补钙方案以及药物剂量。

钙片能长期吃吗？过量补钙会怎么样？

首先，钙片是可以长期使用的。由于人体无法自行合成钙质，因此需要从食物或药物中获取足够的钙质。如果人体缺乏钙质，就会出现骨质疏松、牙齿松动等问题。

因此，对于一些特定人群来说，如老年人、孕妇、哺乳期妇女和青少年等，长期补充适量的钙片是非常必要的。

然而，过量补钙也会对健康造成影响。如果人体摄入的钙质超过了需要，就会出现钙沉积在肾脏、血管、肺部等器官的现象，从而引发肾结石、动脉硬化、肺部钙化等疾病。因此，我们在补钙时一定要注意剂量，避免过量摄入。

总之，钙片是一种非常重要的补钙药物，可以长期使用，但是要注意适量补充，避免过量摄入。如果您有补钙需求，建议在医生的指导下进行。