几个月宝宝开始补钙（宝宝补钙的时候）

问：小区里的老人都说宝宝睡不踏实、易惊醒是缺钙，到底是不是啊？是的话多大开始补钙呢？

答：月龄小的孩子由于神经系统还没有发育完善，易惊醒是很正常的现象，不一定是缺钙。孩子补钙问题是家长非常关心的话题，生怕孩子缺钙。为什么在我们国家，儿童补钙这么火热？好像每个孩子都缺钙，都得补钙。

成人钙摄入不足问题在我国比较普遍，因为在中国奶量摄入人均很少，而牛奶是钙的良好来源之一，每天300毫升奶量，就能获得超过300毫克以上的钙。

如果没有任何奶量，又不补钙，要想达到每天推荐的800毫克甚至更多，确实不是那么容易。

所以，调查结果显示，钙摄入不足问题在我国成人里确实是个问题，长期钙摄入不足，会导致骨质疏松，增加高血压等疾病风险。

在饮食不能达到推荐量的情况下，可以选择钙的补充剂。除了钙，还需要户外活动，让机体合成维生素D，进而促进钙的吸收。

很多家长担心孩子缺钙，会主动给宝宝补钙，而一些不负责任的医生，也会推荐家长给孩子补钙，不管孩子缺不缺。所以，儿童补钙问题仍然是焦点。

其实，对于婴儿，通常从奶中可以获得充足的钙，无论是母乳喂养还是奶粉喂养，只要奶量相对充足。只是，母乳喂养的宝宝，需要注意补充维生素D，因为母乳中维生素D极低，需要预防性补充，否则长期缺乏，就会导致宝宝出现佝偻病。

中国营养学会也建议，6个月以内的婴儿不需要补钙。但并不是说6个月以后就需要补钙，是否补钙还是看宝宝有没有缺乏的风险，或者处于治疗需要。一般来说，只要宝宝持续保持一定的奶量，添加辅食以后，注意富含钙的食物摄入，是不需要补钙的。例如，7~12月龄保持600毫升以上奶量，1~2岁保持400毫升左右的奶量，3岁以后保持300-400毫升奶量。

对于1岁以后的宝宝，如果不再进食任何奶制品，这种情况下，可能会存在缺钙风险，可以预防性补钙。但需要强调的是，钙的最佳来源仍然推荐是食物，而不是钙的补充剂，通过饮食无法达到时可以补钙。

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作者介绍

刘长伟，营养学硕士，南京儿童医院营养医师，科普作者，曾发表育儿科普文章200多篇，编著育儿图书《宝宝分龄喂养指导》、《让宝宝不生病》、《从母乳喂养到辅食添加》、《宝贝，早餐吃什么》。2014年获得第五届中国营养学会科学技术三等奖。2016年度江苏十大影响力自媒体微博。