什么食物补钙效果最好最快（效果食物补钙好的有哪些）
目前市面上补钙最快的方式就是服用钙片，但是每个人的身体情况不同，而且缺钙的程度也是不同的，所以在服用钙片方面，应该注意。可以到当地正规的三甲医院进行检查，根据医生的建议和身体的实际情况选择适合的钙片进行服用，不仅能够及时补充体内所需的钙元素，而且也能够避免因为缺少钙元素导致身体出现不良的反应。在饮食方面，也可以多吃木耳、海带等有利于身体健康的东西，尽量多喝骨头汤，也可以适当的晒太阳，都有利于钙的吸收，也能够促进身体素质的改善。成人补钙，一般通过食补和钙片相结合来补钙，食补一般吃：奶制品、豆制品、鸡蛋、虾皮、鱼、坚果、海带、青菜等，钙片一般选择一些适合成人服用的钙片，另外也可以多吃些含钙的食物，如：牛奶、豆浆、鸡蛋、虾等。如果要进行补钙，需要根据具体的年龄阶段来进行分析，同时结合具体缺钙的严重程度，比如在儿童时期可以服用儿童钙片，配合饮食方面的调节来改善。对于中老年人可以服用中老年人钙片，同时多吃含钙量比较丰富的食物，多接触户外的阳光促进钙质的吸收，以免由于长时间缺钙，导致骨质疏松。补钙要想有效果的话，先要养成良好的饮食习惯，尽量不要挑食，另外，要多吃含钙量高的食物，比如：鸡蛋、豆腐、鱼肉等。钙元素是人体必不可少的元素之一，如果身体缺乏钙，有可能会影响到一个人的骨骼生长，晚上睡觉的时候，有可能会有轻微的抽搐。
意见建议：建议在饮食上，要以清淡、营养为主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻的食物，对肠胃不利。另外，平时要多喝水，及时的补充身体所需的水分，可以多去户外晒太阳，能够增强自身的免疫力。
补钙最好在饭中或饭后进行
我们知道，人体在吃饭的时候，尤其是在饭后半小时以上的时候，是胃酸分泌最为旺盛的时候，也往往是人对于食物的吸收作用最强的时候，因此专家建议我们在饭中，最好是在饭后半小时以上进行补钙效果最好。
2.补钙最好在晚饭后进行
对于一日三餐而言，人的肠胃吸收能力是逐渐提高的，因为休息了一夜，早上人的吸收能力比较一般，到了晚上，人的吸收能力达到最强，于是补钙最好在晚饭后进行，但是晚饭不宜吃得过晚，否则容易导致尿路结石。
3.补钙的禁忌
首先，钙片不宜和含有草酸或碳酸的食物一同服用，因为它们会和钙反应生成人体难以吸收的草酸钙或者碳酸钙;其次，钙片不宜和豆制品、奶制品一起服用，因为二者容易生成沉淀物，同样不利于对钙质的吸收。
4.老人和小孩补钙的注意事项
老年人如果是由于干重活而缺钙，在补钙的过程中需要适当加大剂量，同时钙有一定的镇静作用，有利于睡眠;小孩补钙除了要使用儿童专用钙以外，还要注意多晒太阳和维生素D的摄入，以利于对钙质的吸收和利用。
需要提醒的是，我们在日常的饮食中往往能够摄取300-400毫克的钙质，因为这是最适合人体吸收的钙的形式，实在不够的话，再利用钙片来进行补钙。
你好
在日常生活中除了钙片是很好的补钙药品之外，还有很多日常生活中的食物也可以很有效补钙。其中牛奶就是最好的补钙食品，半斤牛奶约含钙300-400mg左右，而且牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸矿物质以文氏维生素，可以有效促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更容易吸收，所以牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶制品，例如酸奶、奶片、奶酪也是钙的来源。豆制品，特别是大豆是高蛋白的食物，含钙量也非常高。500mL的豆浆里含钙100-200mg，150g豆腐含钙高达500mg，所以豆制品也是补钙食品。除此之外，一些绿色的蔬菜、坚果以及海产品等都是补钙的来源。在补钙时要注意以下事项：1、补钙的同时要补充维生素D，可以有效促进钙在肠道的吸收。2、补钙时不宜喝碳酸饮料和咖啡制品，其会抑制钙在肠道的吸收。3、长期大量服用钙剂时也有可能发生高血钙症、尿钙增高、肾结石等不良反应，因此一定要在医生的医嘱下进行。
补钙,看的话可以多吃一些钙片。我一些骨头汤之类的，这样补钙的话会很快。
(融健怎)吃什么补钙最快最好? – 久久问医 ______ 您好,从营养的角度去讲,人体对钙元素的吸收需要镁元素的参与,因此,您额外补充钙元素的话,应该选择钙镁元素都存在的食物.你可以在饮食中增加钙元素丰富的食物,如豆类及制品、奶类及制品、菠菜、海带及其他海产品等.剩下的就是保持一个健康的生活方式了,如按时作息、就餐、适量运动、心态乐观等.一般情况下服用迪巧钙或者盖天力片治疗看看.如果骨质疏松症引起的建议在医生的指导下使用药物进行治疗,含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、等含钙量很高、建议多吃.祝早日康复.
(融健怎)怎样补钙最快 – ______ 吃软体钙,多晒太阳,多喝喝牛奶、吃鸡蛋
(融健怎)怎样补钙最快?食补… – ______ 注意事项:补钙最重要的是吸收,并不是越多越好;蛋壳中的钙含量非常高,可以将其捣碎后放在食物或白开水中食用或饮用,以方便人体对钙的吸收,这种简便的方法常常被人们忽视;老年人不宜只靠喝牛奶这种单一的方式来补钙,而应夹杂…
