富硒大米为什么要浸泡（大米浸泡富硒要洗吗）

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马金龙 制图

早餐不是大菜，但中国人讲究“一日之计在于晨”，所以早餐是马虎不得的。海南人管吃早餐叫“加打”（海南话音译），“加”是吃，“打”是早餐，从字音与字面上就能看出海南人的质朴，一如海南人的饮食。

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海南人的早餐少不了一碗热乎的粉。武威 摄

海南人的早餐讲究“热乎”，粉汤、伊面汤、粥、各种糖水，仿佛这些汤汤水水的氤氲也切合着海岛湿热的气候；海南人的早餐食材简单，海里、田间地头就地取材，图的是一个新鲜。海南人的早餐多不胜数，各种口味各种选择满足不同的味蕾需求，即便是一碗粉，在不同的地区也能因配料、制作等细微的不同生出微妙的独属当地的味道。

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海南人的早餐，也需要走街访巷去寻找，没有连锁，没有商标，很多早餐店往往就是小小一间铺面，屋内屋外几张椅子，大家拼桌坐一起，老板端上热气腾腾的早餐，食客埋头大快朵颐，浓浓的市井人情味尽在其间。 ——编者

海口老爸茶

老海口的Style

海南粉、伊面、肠粉、牛腩腌面、辣汤饭、老爸茶点心……要说海口的早餐，可不是一两句就能说得完。

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牛腩腌面。韩建畴 摄

骑楼老街新民西路64号的亚妹正宗海南粉店，从早晨六点营业到晚上八点，食客一直络绎不绝。老板甘吉雄的手艺承自他的母亲潘亚妹。潘亚妹卖了一辈子的海南粉，最初是推车沿街叫卖，后来才有了铺面，四周街坊邻居都喜欢他们家的海南粉，有些人一吃就是几十年。海南粉是用大米、红薯粉为原料制成米粉，吃进嘴里柔润爽滑，有股米香。一把粉，加上老抽、蒜泥、花生油或芝麻油、煮熟的黑豆芽、牛肉丝、炸鱿鱼丝、油炸花生米、炒芝麻、脆炸面片、碎香菜、竹笋及酸菜等辅料，可算是十分丰富了。吃海南粉一般会再配上一碗海螺汤，有些人粉吃到一半，索性把海螺汤倒进粉中，吃起来更是别有一番滋味。

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海南粉。袁琛 摄

“阿姨，一份伊面汤加蛋，麻烦快一点哦！”侨中后街伊面汤是多少华侨中学学子的味蕾记忆，何时加肉片、猪杂、青菜能让汤头更鲜，何时打蛋能让蛋成型、出锅后浇上的那勺提味蒜头油，像是食客与老板娘心照不宣的小秘密。

银坡路的恒记肠粉老店算是隐藏在街巷里的“高手”，附近的居民，没有谁不知道它的位置。肠粉一上桌，热腾腾的香气迎面扑来，夹起一筷，咀嚼间，肉蛋香与米香相得益彰，酱汁的微甜与咸香中和得刚好。

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肠粉。刘梦晓 摄

海府一横路群上村路22号的阿阳牛腩腌面也值得推荐。嫩黄的面条上顶着几块牛腩，点缀着一撮葱花和几粒花生米。搅拌时，琥珀色的卤汁游走在筷尖，均匀地染在面上，团一筷入口，吸饱了卤汁的牛腩胶质满满，酥软得恰到好处。

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海口市民在享用老爸茶。 张杰 摄

来华海路路边的老茶店喝老爸茶，吃的不是早餐，而是海口市井文化。凤爪、叉烧包、金钱肚、烧麦、烙饼、芋头包、萝卜糕、炸饺子……再配上温热的菊花茶，你也算体验了一把老海口style（风格）。

★★★推荐点：

1.亚妹正宗海南粉店，新民西路64号

2.侨中后街伊面汤（正宗糟粕醋火锅），龙华区龙华路华深家具公交站旁（侨中后门附近）

3.恒记肠粉，美兰区银坡路57号9栋B楼第一层

4.恒昌海南传统茶店老爸茶，龙华区华海路4号安海大厦

5.阿阳牛腩腌面，美兰区海府一横路群上村路22号

文昌抱罗粉

印刻心间的朱砂痣

老文昌人偏爱米食，日日早起必“上市食粉”，走进巷口一家小店，来一碗粉汤亦或是腌粉，唇齿间有了鲜甜的滋味，一天才算真正开始。

文昌牛肉抱罗粉。乐凯 摄

当然，在众多米粉中，文昌人尤爱抱罗粉。有人说，抱罗粉是文昌人舌尖记忆上的一颗朱砂痣，惊鸿一瞥后就深深地印刻在心间，再也忘不掉。

民间有很多关于抱罗粉的传说，但更多人认为，抱罗粉是因改良工艺源自抱罗镇而得名。

抱罗粉比海南粉略粗，所以在琼北一带，又称为“粗粉汤”，一般是用手工漏制，颜色呈半透明状，软而韧，看似能入口即化，但又有嚼劲。

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文昌猪杂抱罗粉。胖猪猪 摄

好吃的抱罗粉贵在汤好。旧时的抱罗粉汤通常是用牛骨煮制而成，现在的粉汤吸收了粤菜的上汤制法，一般用多种原料熬煮而成，熬好的鲜汤冲调米粉条，配上精制牛肉干、瘦肉丝、粉肠、花生仁、少许酸笋、酸菜等，再辅以辣椒、胡椒粉等配料，鲜美可口，香甜带辣。

不得不说的是，正宗抱罗粉的各种配料中，牛肉干颇为讲究。一般要选用上好的老牛肉，再用蒜、草果、香叶、桂皮等香料以及南乳、老抽、白糖、白酒等酱料来制作，而制作牛肉干过程中打出来的汁，正是令抱罗粉汤甜而不腻的一个秘密。

抱罗粉有汤粉、腌粉两种不同的吃法：汤粉端上来热气腾腾，嘬一口，鲜甜的香气瞬间布满唇齿，柔滑雪白的米粉卧在汤中，待你夹起入口；如果是腌粉，店家麻利地把粉烫熟入碗，迅速加入牛肉干、酸菜等，再浇汁，撒上芝麻、花生仁，食客三下两下搅拌均匀，就吃开了。

除了抱罗粉，海南粉在文昌也颇受欢迎。由大米制作而成的米粉，在勤劳的海南人民手中，演变出各种风味独特的美味，一勺浓香四溢的卤汁是海南粉的精髓。

此外，文昌人早餐还喜欢粉汤和伊面。在文昌，几乎每一家店的粉汤都有自己的特点，或清淡鲜甜，或浓汤可口，有的习惯加蒜头油，有的则没有，各人依据不同的口味选择自己喜欢的店家。

★★★推荐点：

1. 文城文南路，这条沿文昌河的小街有10多家粉店、茶馆，如206号的望城抱罗粉店，还有文城望河粉店，都是多年老店，味道地道。

2. 500里路美食公园，位于文城镇庆龄路67号，这里集合了文昌当地各类小吃美食，有抱罗粉，也有海南粉，也有粥和茶点，种类多样。

定安粉汤

手工河粉 匠心温度

在定安人看来，吃一碗美味可口的粉条，如定安腌粉、粉汤等，是个不错的早餐选择。

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定安仙沟腌粉。邓钰 摄

最具人气的腌粉店当属定城镇沿江二路66号的老字号腌粉店。这家老字号腌粉店已有11年的历史，现在由一对年轻的周姓夫妻经营。老板娘在白瓷碗中放入一绺米粉，先浇上一勺卤汁，放入花生米、酸菜、黑猪肉干或者牛肉干等配料，淋上一小勺花生油和特制酱汁，最后，撒入一把葱花和香菜。就这样，一碗可口的定安腌粉就呈现在食客面前了。

家住定安县定城镇潭黎村的陈家春一大早驱车15分钟，来到老字号腌粉店，“吃了很多年，这个味道一直没变过，满满一大碗，经济又实惠”。陈家春介绍，这粉里的花生外面是一层糖衣，猪肉干是甜的，还有精选酸菜，吃完粉再喝上一碗酸菜汤，更是一种美妙的体验。

除了定安腌粉，定安人早餐还喜欢吃粉汤。在定安的东门街，一家门店简陋、食客如云的粉汤店惹人注目。据定安居民陈庆国介绍，这家没有悬挂店名牌的粉汤店被大家称为“五分钱”粉汤，现在的周老板已是第四代传人。

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“五分钱”粉汤。张茂 摄

说起这“五分钱”粉汤受欢迎的原因，老板表示，主要取决于两点，一是手工河粉，二是浓郁的黑猪骨头汤。目前，他们仍然坚持手工制作河粉，选用上好的富硒大米，浸泡软化后打磨成粉浆，过滤后，蒸成米皮，晾干，切条，河粉略粗，更经得起“沸煮”。

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定安肉粽。张茂 摄

当然，定安人的早餐是多样的。他们还会吃蛋黄猪肉粽、大米糕、粟米糕、薏粑、咸香糯米炸酥等特色糕点或小吃。其中，位于定安江南市场的流动摊位，就是这些美味的“发源地”。

★★★推荐点：

1.老字号腌粉店，定城镇沿江二路66号

2.“五分钱”粉汤店，定城镇东门街

3.定安江南市场

琼海杂粮

唤醒一天的味蕾

说起早餐，琼海人的选择比较丰富，有当地比较有名的“原味锅巴”、鸡屎藤粑仔等特色小吃，也有可口的南瓜饼、玉米烙、香煎菜包等粗粮点心，还有充满海南特色的粉汤、腌粉、五谷杂粮面等。

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琼海杂粮小吃。张茂 摄

在琼海市嘉积镇银海路，有一条“银海杂粮街”，这里有20多家小吃店，专门经营当地各种特色小吃，好吃的杂粮、美味的粉汤，在这里都能找得到，而且分量很足，经济实惠。

琼海人何庆芳表示，琼海人爱吃杂粮，是祖辈代代相传下来的，而且常吃杂粮（粗粮），有益健康。琼海的杂粮小吃就地取材，是当地风土人情的直接体现。

除了美味云集的杂粮街，也有不少小吃店隐藏在城市的“犄角旮旯”里，方嫂粿汤店就是一家。这家店位于嘉积镇银海东路青少年宫附近，主营汤粉。除了粉汤美味外，店内制作的蒜头油也是一大特色，添上一小勺，粉汤的味道更加鲜美。

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用五谷杂粮制作的琼海小吃。 张茂 摄

位于金海东二横街的“长坡业记牛肉粉店”也是一家网红店，很多外地游客到琼海必来此“打卡”。这家店的粉有圆粉和扁粉两种，粉和配的牛肉分量都很足，牛肉酥而不烂，入口即化，汤头鲜美回甘，十分美味。

琼海人李成义介绍，琼海的特色早餐除了美味粉汤、点心之外，还比较流行喝早茶。在明媚的清晨，约上三五好友，品尝一壶郁烈的浓茶，再配上菠萝包、叉烧包等，或是添上几道杂粮小吃，打开美美的一天。

★★★推荐点：

1.银海杂粮街，嘉积镇银海路

2.方嫂粿汤店，嘉积镇银海东路青少年宫附近

3.长坡业记牛肉粉店，嘉积镇金海东二横街

万宁后安粉

一碗粉汤走天下

清晨走在万宁市区的大街小巷，随处可见主售后安粉的早餐店。后安粉是万宁最受欢迎的早餐之一。

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后安粉。王凯 摄

后安粉最早是后安镇当地的美食，由于粉汤味道鲜美、独特，渐渐在万宁市内流传开来，并逐步流传到全省。

后安粉的美味，与精心熬制的汤底脱不开关系。熬出美味的汤底，通常需要选用新鲜猪骨、粉肠、大肠等材料，加上胡椒等佐料精心熬制4小时以上，有的店家还会添加一些祖传秘方，使汤底香味更浓郁。后安粉使用的粉条也有讲究，通常是使用优质籼米手工磨制而成，粉条薄而有嚼劲，口感绝佳。

万宁人陈强介绍，市区众多后安粉店中，他常去吴记后安粉和北楼后安粉，“这两家店不仅分量足，口味也很不错。”陈强表示，吃后安粉也有一些小窍门，比如要加一个鸡蛋，也可以添一份炸虾米，后安粉的味道会更浓郁。

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后安粉汤。

当地流传，最正宗的后安粉店是位于后安镇墟上的“吴记第一家后安粉店”，据说这家店始于1997年，每天都是限量供应，如果去晚了可能就与美食无缘了。

当然，万宁人的早餐也不是后安粉一枝独秀，炒粉、炒面、粥、粉丝汤、煎面饼、粽子、粿条、牛杂汤、猪脚饭……还有数不胜数的民间美食，在清晨给要开始忙碌一天的人们补充能量。

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香醇的兴隆咖啡。苏晓杰 摄

万宁还有一些独具特色的东南亚糕点，如黄金糕、木薯糕、九层糕、蕉叶糯米条等，配上一杯咖啡或一杯浓茶，也是一种美的享受。原先，东南亚美食店主要集中在兴隆，而现在，这些美味的糕点已经来到万城，让更多的人都能感受美食的魅力。

★★★推荐点：

1.吴记后安粉、北楼后安粉，人民中路

2.南洋风味小吃店，华亚欢乐城

陵水酸粉

酸出一道风景

在陵水黎族自治县，大街小巷的食店都有酸粉销售，味道大都不错。每天早上，许多陵水人会选择就近走入一家酸粉店，点上一碗酸粉，用鲜香滋味激活一天。

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陵水酸粉。

酸粉的特色在卤汁酸、配料杂。当地盛产海产品，人们好在酸粉的配料中添加沙虫干、鱼饼、小咸鱼、鱿鱼丝等海产品，而且用来拌粉的调料酱汤也添加了食醋，配上特产的黄灯笼椒，吃起来畅快极了。

热粉也是陵水当地颇受欢迎的风味早餐。陵水热粉，藏在深巷，香飘四方。在热粉店，每当客人下完单，带着手套的做粉师傅便拿起个大碗，麻利地放入一挂细白的圆米粉，配上酸菜、酸豆、木耳丝和切丝豆腐干等丰富辅料，将碗填得满满当当。

料配齐后，便要往粉中倒入热腾腾的牛骨高汤。这汤底是放入大块牛骨煮沸后，煨上六七个小时，才能把骨中鲜香滋味化入汤汁。淋上高汤后，师傅还会打开一个炖着牛腩、牛杂和白萝卜的高压锅，舀出满满一大勺，堆在粉上，最后再浇上一勺蒜头油，香味直窜鼻尖，令人垂涎三尺。

陵水人好吃酸，有一名为白板酸的小吃，也是酸爽可口的早餐。

从外观上看，白板酸与陵水酸粉形似，皆是腌拌做法。但白板酸的主料是一种被称为“白板”的扁粿条，因拌料卤汁酸香，人们喜欢添醋食用，故而得名。配料上，白板酸主要有猪肉、豆芽、韭菜、酸菜、花生等。

★★★推荐点：

1.椰林镇北关庙对面粉店

2.椰林镇后山庙左路口的粉店

3.椰林镇建设路陈记粉店

三亚港门粉

海味食材 浓郁高汤

北方盛产麦，南方盛产稻，因此中国的饮食文化中便有“南粉北面”的说法。地处祖国南端的琼岛，各种粉制品在海南人的生活中扮演着重要的角色。

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三亚港门粉。封烁 摄

大多数三亚人的早餐是从一碗热腾腾的港门粉开始的。三亚那些充满市井气息的小巷里，港门粉店并不难寻。一碗港门粉从煮制到上桌，看似不到3分钟时间，但背后是当地人善用本土海味食材烹饪食物的体现。

三亚亚亲姩港门粉是很多当地人认为比较正宗的港门粉店。新鲜的海鱼、海螺和猪大骨熬出浓郁高汤，入口清甜，配料有酸菜、豆芽菜、鱼饼片和炸花生，再撒入嫩绿色的葱花，一碗色香味俱全的港门粉开启一天的美好生活。三亚市民吴辉偏爱在港门粉里加入油条、鱼饼等小料，再撒上些许胡椒粉，丰富粉的风味。

除了港门粉，在三亚月川中路的“阿三靓汤”粉汤店也颇受当地人欢迎。家住三亚市南边海路的市民张磊是“阿三靓汤”粉汤店的忠实粉丝。“有时早上10时到店里，抱罗粉都卖完了。”张磊告诉海南日报记者。“阿三靓汤”的粉汤汤底较为清淡，但足以唤醒一天的味蕾。店里后厨的餐桌上整整齐齐摆放着一叠叠特制的酱料，可以用来蘸粉汤里的肉丝，口味重的食客，便将酱料全都倒入粉汤中，这也算是这家粉汤店的一大特色了。

早上6时许，位于三亚市交通巷28号的谭记肠粉店准时开门，由于在三亚市第二中学附近，不少人直接称之为“二中肠粉店”。店家阿婆告诉海南日报记者，她制作肠粉已有二十多年，店铺从第一市场搬迁了好几处，前几年才在交通巷落脚。店里的肠粉口味多样，有鸡蛋虾仁、鸡蛋猪肉、鸡蛋玉米等，白嫩细滑的肠粉出锅，再浇上秘制的酱汁，味道极为丰富。

★★★推荐点：

1.三亚亚亲姩港门粉，三亚市儋州社区儋州三巷50号

2.阿三靓汤，三亚市月川中路

3.谭记肠粉，三亚市交通巷28号

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