怀孕什么时候开始补钙（怀孕开始补钙时候补什么）

女性从怀孕开始就容易缺钙，那么孕期缺钙有哪些表现呢？孕妇什么时候开始补钙？孕妇如何补钙更有效？让我们来看看！

晓萍怀孕三个月了。那天去她家，看到茶几上有几种孕妇用的钙。我问她现在有没有开始补钙。她说可以，听身边生过孩子的人说孕妇要补钙，她想早点吃，对胎儿发育有好处。估计很多孕妇都有和晓萍，一样的想法，认为补钙越早越好，或者补钙越多越好。其实真的不是这样的。关于孕期补钙，孕妇⛔不能瞎。知道这几点对胎儿和自己都有好处。

怀孕后为什么需要补钙？

胎儿发育所需的营养全部来自孕妇，包括骨骼发育所需的钙，完全从孕妇体内吸收。所以孕妇对钙的消耗量比较大，远远高于普通人，仅靠食物中的钙是满足不了的，这就需要孕妇补钙。如果孕妇缺钙，很可能引起肌肉痉挛，或者骨质疏松，甚至骨软化症。同时也不利于胎儿的骨骼发育，还可能患佝偻病。

孕妇什么时候开始补钙？

怀孕初期，这是胚胎各种组织器官的形成期。在此期间，胎儿对钙的需求很小。孕妇只要保证正常饮食，就不需要特别补钙。从妊娠中期开始，胎儿就进入了快速发育阶段，在这个阶段胎儿的骨骼形成，对钙的需求量比较大。通常孕妇无法通过膳食补充满足胎儿对钙的需求，需要额外补钙。从怀孕第5个月开始可以开始补钙，具体可以咨询医生。

孕妇缺钙有哪些表现？

缺钙的孕妇容易小腿抽筋，尤其是晚上。还有就是牙齿松动的可能，因为牙齿的主要成分是钙。即孕妇可能患有妊娠高血压。如果确诊为妊娠高血压，要考虑可能是缺钙引起的。

孕妇如何补钙更有效？

首先，我们想说说补钙的最佳时间。很多孕妇都知道补钙，但不知道什么时候补钙更有效。孕妇最好在晚饭后和睡前补钙，但睡前需要一段时间，也就是晚饭后半小时左右刚刚好。其次，孕妇应遵循少量多次补钙的原则。选用的钙片含钙量要小一些，每天补充2-3次即可。还有就是在补钙的同时要注意补充维生素D，促进钙的吸收。

准妈妈什么时候补钙好？其实准妈妈不用担心补钙的问题，20周后就可以补钙了，因为这样胎儿对钙的需求就会逐渐增加。

准妈妈可20周后再补钙

随着准妈妈的肚子越来越大，宝宝在肚子里长大，准妈妈体内的“钙”也在悄悄流失。所以这个时候针对妈妈补钙是很重要的，但是孕期补钙是有学问的，什么时候补，补多少等问题都⛔不能马虎。据上海交通大学第一人民医院产科医生介绍，怀孕初期孕妇每天需要1200毫克的钙，怀孕中后期会增加到1500毫克。在孕早期，你可以通过调整日常饮食来获得更多的钙。比如多吃豆类、牛奶等食物。

怀孕20周后，胎儿对钙的需求开始逐渐增加，在28-36周达到高峰。所以准妈妈20周就要开始补钙了。