补钙早上好还是晚上好（好早上补钙晚上补钙好吗）

前两天在一个妈妈群里面，有一个准妈妈在咨询，在孕期应该要如何补钙？是早上吃好一些，还是晚上吃好一些？哪个时间段补钙更有利于吸收呢？说到补钙这个话题，不管是孕期、产后、还是孩子，一直都是大家非常关注的。好像每个年龄阶段都离不开补钙。那么补钙也分时间段吗？什么时候补钙才更有利于吸收呢？

钙对人体的作用非常重要，但是补钙这个东西也是不能盲目的乱补。如果摄入过量，也会产生很多不良的反应。比如说肾结石。如果是在孕期补钙过量的话还会造成胎儿分娩困难。但是在生活当中，是很难察觉到钙摄入过量的现象。很多人都是不太懂得如何补钙。常常都是听别人说，然后随意的补充。对于补钙的剂量应该要补多少？今天小编就不做太多的解释后期再给大家分享。今天主要讨论的话题是孕期在补钙的时候，应该在哪个时间段补充会更好呢？

对于补钙最佳时间应该是在晚上睡觉之前或者是两餐之间。也就是说晚饭后休息一小时左右，或者是早饭和午饭之间的那个时间点。因为这个时间段血钙浓度在后半夜或者是早晨最低，所以最适合补钙了。但是有很多孕妈妈会说。虽然明白这个时间点补钙是最佳的，但是总是会忘记吃钙片。那么最好的方法就是随餐服用，钙片可以和食物一起服用的，而且还能起到相互促进，增加钙的吸收与代谢。

在补钙的时候可以适量地补充一些维生素d。平常多晒晒太阳也能获得维生素d促进钙的吸收。必须要注意的是，在补钙期间一定要避开补铁，因为铁对钙的吸收是有一定的抑制作用。当然在孕期不单只是缺钙，也有缺铁的情况。这个时候就一定要把服用钙片和铁的时间要错开，最少是2个小时以上。在孕期，除了每天固定摄入钙剂之外。还可以通过食物来获得。选择食补效果会更好，更容易吸收。

食物中含钙最丰富的，比如有：奶制品、虾皮、海产品、豆制品等。不过据调查，平常的饮食当中，我们人体能够被摄入，而且完全吸收的钙并不是很多。大约在400毫克左右，所以在孕期这个特殊时期。完全依靠食物来提取的但量是远远不够的，必须要通过额外的补充。另外每天坚持喝一杯牛奶，也是非常不错的。牛奶不但可以补充钙，而且还可以补充蛋白质。但是要注意的是有些有乳糖不耐症的人，就不建议喝牛奶了。

除了孕期和孩子成长时期这两个关键关键时期需要补钙。成年人每天也是需要补钙的，尤其是年龄越大钙流失得就越多。所以，补钙是我们一直关注的话题。如果大家对于补钙还有什么不懂的方面，不妨在下方留言评论，下期，小编还会给大家分享关于补钙其它方面的内容哦。