婴儿吃什么补铁效果最好的（效果婴儿吃好补铁吗）

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在全民皆补钙的今天，妈妈们却可能会忽视补铁的重要性。宝宝生长到6个月，对铁元素的需求增加，所以这时候妈妈要开始给宝宝补铁了，因为缺铁可能会对宝宝形成不可逆转的伤害。BBO今天就推荐一些补铁的好食物。

铁元素有多重要

人体中的铁元素有60%～70%存在于血红蛋白中，其余大部分贮存于肝、脾、骨髓等组织中，是人体许多正常生理过程中不可缺少的物质。铁是人体内合成血红蛋白的主要原料之一。如果缺乏，会使血红蛋白含量和生理活性降低，引起携带的氧明显减少，从而影响大脑中营养素和氧的供应。

宝宝为什么需要补铁

宝宝六个月时，体重比出生时增加一倍，血容量增加一倍，宝宝每日需铁10~12mg，需求量较之前增加30倍。宝宝出生时从母体中获取的300mg的铁储备，在宝宝5、6个月的时候已经消耗殆尽。母乳和牛奶中的铁含量比较低，每升母乳中仅含铁1.5-2.0mg，不能满足宝宝的每日所需。所以6个月后，妈妈要格外注意为宝宝补充铁。

缺铁会造成什么影响

缺铁对体智发育的不良影响不可逆转，缺铁不仅会影响孩子的生长发育，还会造成智力损伤。世界卫生组织的一项统计表明：缺铁宝宝的智商比正常宝宝低9个百分点。婴幼儿时期严重缺铁的儿童，在学习能力、记忆能力和思考能力测试中都没有达到正常水平。缺铁情况最严重的青少年，长大后智力受影响情况会加重。此外，一些缺铁的孩子在成长过程中，智力发展始终没能赶上正常水平。所以妈妈们要重视给宝宝补铁。

宝宝补铁食物TOP5

第一名：猪肝

动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝每100 毫克含铁29.1毫克，是动物肝脏中铁含量最高的，是鸡肝铁含量的3倍。

第二名：强化铁米粉

通常儿科医生都会推荐强化铁的米粉作为宝宝的第一口辅食。这类米粉很少引起过敏，是比较安全的婴儿食品之一。而且米粉中添加了更容易被宝宝吸收的铁，能更好的满足宝宝的补铁需要，起到预防贫血的作用。但一岁以后的宝宝吃米粉的时间变少，所以只能排在第二名啦！

第三名：瘦肉

瘦肉中含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

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第四名：鸡蛋黄

在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低（每100克鸡蛋黄含铁7 毫克，铁吸收率只有3%）。不过鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，我还是将它列入了榜单。

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第五名：深绿色油菜

虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。传统观念中，菠菜在蔬菜里含铁最高，但其实深绿色油菜铁含量更高，比菠菜多出两倍。

其实铁含量高的还有很多食物，比如血豆腐、黑木耳，但是由于血豆腐中的铁元素含量过高，超出了人体补铁上限；木耳不易消化，脾胃不合的宝宝不易接受，容易引起消化不良；所以大一些的儿童可以考虑这两种食物，小宝宝就不推荐了。

注意事项

多吃富含维C食物促进铁吸收

如果让宝宝吃含铁食物的同时，吃一些含维生素C多的水果，会使铁的吸收率提高4倍以上。樱桃、橙子、草莓，香椿、蒜苗、菜花、苋菜等都是适合宝宝吃的维生素C含量较高的水果和蔬菜。

补铁莫过量

过量容易造成铁中毒，可能直接腐蚀胃肠粘膜，以致出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状。过量还容易使铁、锌、铜等微量元素代谢在体内失去平衡。