人体需要补硒元素吗（人体补元素需要硒含量多少）

硒是人体必需微量元素，对维持我们正常生理活动有着十分重要的作用，无论是生长发育、氧化防御、调控代谢，还是损伤修复，补硒都是必不可少的。硒对人体的作用超乎我们的想象。

我们生活中摄取硒元素的方式只有两种：食补和补硒产品。

严重缺硒者，可采用补硒产品方式，进行大剂量短时间的补硒，来满足机体对硒的生理需求量。如果是为了保健补硒，食物膳食摄入无疑是补硒的最佳来源。在我们的日常生活中，含硒量比较高的食物有：动物脏器、海产品、西兰花、大蒜、鱼、蛋类、牛羊肉以及大米、谷类、真菌等。

然而，我国是一个缺硒大国，缺硒土壤覆盖了全国72%的土地。总膳食结构调查显示，中国居民日常饮食中硒摄入量平均值为26-32μg/d，还远远达不到中国营养学会推荐的标准50-250μg/d。

不同人群补硒量不同

硒元素与其他人体必需的矿物元素一样，都有两重性，适量有益，超量有害，我们提倡科学补硒，并不是说补的越多越好。补硒时应遵循“缺多少补多少;定量补充;坚持正确的服用方法;食补为主,药补为辅”4原则。

对于成人来说，每天补硒50-250微克，是可以满足普通人群的营养需求的。然而，对于特殊人群而言，硒元素的摄入还不止是补充必需营养这么简单。经过很多国内外专家对硒与人体健康的研究，缺硒可直接导致40多种疾病发生，间接导致490多种疾病的发生，而通过适当补硒可以提高机体免疫力，增强机体的抗病能力，让身体迅速恢复健康。

不过需要注意的是，硒的摄入量是有限度的，按照国家膳食营养会推荐服用量：正常人群日补硒量50-250微克；慢性疾病人群日补硒量不超过400微克；重大疾病患者日补硒量不超过800微克。如果您有摄入大量硒元素的特殊需求，还请务在医生或者营养师的指导下，合理定量补硒。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）