老人需要补钙吗（补钙老人需要吃钙片吗）

老年人补钙的药品

老人常用的补钙药主要分为无机酸钙和有机酸钙两类。其中无机酸钙主要是碳酸钙，其特点是含钙量高，750毫克碳酸钙中含300毫克元素钙，但它对胃酸质量和分泌数量要求高，胃酸不足的情况下补充碳酸钙，会导致严重便秘等情况的发生。因此，无机酸钙适用于补钙量大的患者，对于身体虚弱、有胃部疾病的患者则不适合。

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1老年人补钙的药品

有机酸钙常见的品种有乳酸钙、柠檬酸钙、氨基酸螯合钙等。这一类药物的特点是可溶性好，无需胃酸活化即可吸收，无胃胀气等不适反应，可预防钙结石，空腹饱餐后吸收好，缺点为含钙量低，如500毫克的柠檬酸钙中元素钙的含量为105毫克。因此，有机酸钙适用于胃肠功能尚未完全发育完成的儿童、胃酸分泌减少的老年人及胃肠疾病患者。

另外，补钙要注意适度，并非钙补得越多越好。我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。如果需要补充大剂量钙(>1000毫克)时，分次服比一次服吸收好。当体内胃酸含量较多时(如饭后)，有利于无机酸钙吸收。而胃酸分泌量较低的人宜饭后补钙，胃酸正常的人可在两顿饭间先吃些小饼干再服用。

2常见的老年人补钙误区有哪些

晚年人补钙常见误区存在着哪些，下面小编为我们解说。

骨质疏松症除了骨痛、抽筋等表现以外，还有一点需求值得注意。骨质疏松症致使骨的脆性添加，简单发作骨折。所以骨质疏松症大概活跃确诊与医治，千万不可漫不经心，任其发展。如果您呈现上述不舒服后，大概去医院就诊医治。

骨质疏松症不只带来全身骨痛，并简单引发骨质疏松性骨折，然后致残乃至致死。由此许多晚年人开端盲目补钙。近来，一些保健专家指出，晚年人补钙过量，不光无益反而有害，构成这种局势的首要原因是晚年人在认识上存在着3个误区。

误区一：钙补得越多越好

许多白叟过错认为，钙补得越多，吸收得也越多，构成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的晚年人，每天需求摄入800毫克的钙，过量补钙并不能成为骨骼，反而会导致并发症，损害白叟安康。

钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，构成血钙(即血液中钙的含量)，再经过骨代谢，把血钙进行钙盐堆积，构成骨骼。不是说钙吃得越多，构成的骨骼就越多。血液中钙的含量有必要保持在必定水平，过多或过少都不可。过量补钙，血液中血钙含量过高，可致使高钙血症，并会导致并发症，如肾结石、血管钙

化等。

误区二：治骨质疏松不辨病因

骨质疏松首要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女人绝经期后呈现的骨质疏松、晚年男性呈现的骨质疏松都归于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而导致的骨质疏松则归于继发性的骨质疏松。不一样类型的骨

质疏松，医治手法不一样，千万不能不加区分，一概补钙，不然会呈现并发症。

继发性的骨质疏松，如钙营养不良等导致的骨质疏松，弥补钙剂就十分有用;而关于原发性的骨质疏松就不能依托补钙来医治。绝大多数晚年人发作的骨质疏松归于原发性骨质疏松，这类晚年人大概在医师的指导下进行医治，比方绝经期女人可弥补雌激素等，盲目补钙没啥效果。

当前国际上还没有啥有用手法能治好骨质疏松，如今能做到的仅仅防止和减缓。像某些广告上宣扬的那样，吃了某种补钙制剂，就能医治骨质疏松，是没有道理的。

误区三：补钙能治好骨质疏松

许多晚年人过错地认为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片来防治骨质疏松，其实不是这么回事。

无论是男性仍是女人，通常在30—35岁左右到达终身中所取得的最高骨量，称为峰值骨量。尔后，就开端骨量丢掉，特别是绝经后的女人，在绝经后1—

10年，骨量丢掉速率显着加速，男性不存在疾速骨丢掉期。由此可见，要想老来骨头健康，就得在35岁之前打好根底。根柢厚了，到晚年才剩得多。所以，晚年人很多补钙并不能反转骨量削减的趋势，也不可能治好骨质疏松。

3老人补钙如何正确挑选补钙药

目前市场上的钙剂主要包括两类，无机酸钙盐类和有机酸钙盐类。无机酸钙盐尽管含钙量较高，但如缺乏足够的胃酸使其离子化，则吸收率较低。有机酸钙盐的钙含量稍低，但不需要太多胃酸就能很好地被吸收，因而对胃酸比较缺乏的老人来说，更为合适。

老人补钙，别选碳酸钙。一般来说，无机酸钙盐类有：碳酸钙，以贝壳、蛋壳为原料，含钙量40%，但溶解度差，吸收率低;活性钙，经高温煅烧，碱性强，对胃肠刺激大;羟基磷酸钙，以动物鲜骨为原料，含钙量中等。这些都不太适合老人服用。有机酸钙盐类有乳酸钙、葡萄糖酸钙等，含钙量低，但肠吸收率能达到20%-40%，最适合老人。

除了胃酸能影响钙剂的吸收，维生素D也是因素之一。所以老人服用钙剂之后还应该多晒太阳，以促进吸收。

4老年人都需要补钙吗

老年人对钙的需求取决于骨基质合成的速率,而并不是钙的利用度。骨的形成即骨基质的形成和矿化过程是有限的,而钙只有在骨基质矿化时才能贮存。因此,摄入的钙,在达到最大满足骨基质形成的速率及其矿化过程时,则为最大钙潴留量,再增加钙的摄入也不会再增加钙的潴留,并且对骨骼无益,只会导致对钙的吸收率降低和钙的排泄增加。在最大钙潴留量达到之前,骨量的积聚与钙的摄入量呈线性关系,到达钙最大潴留量后,骨量的积聚不再受钙摄入量的影响而受其他因素的限制。

因此，钙作为一种微量元素，身体需要但不宜多补，目前身体内结石病的病因可能也与大量钙沉积有关。在补钙前最好能到医院做个骨钙测定，严重骨质疏松者，应查找病因，预防方法也应补充与吸收并用。

5老年人补钙吃什么好

1、虾皮豆腐汤

原料：虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;黑木耳切小块;葱花。

做法：锅中放油，放葱花炒香;添半碗水，放虾皮、黑木耳 ，汤烧开;放切好的豆腐，再次开锅即可。

点评：可以充分补钙，常食有效。

2、黄豆炖猪蹄

原料：猪蹄1000g，黄豆400g浸泡1小时，食盐、植物油适量。

做法：锅中放植物油，放入猪蹄，猪蹄变色后就可以起锅了;将炒过的猪蹄放入电高压锅中，放入浸泡好的黄豆，烧上35分钟就可以了，等煮好后，放适量的盐。

点评：黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

3、牛奶大枣粥

原料：米50克、牛奶2000毫升、黑枣4个糖适量。

做法：将米淘洗干净，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮10-20分钟，至米粒粘稠，溢出奶香时即可。食用时可加糖调味。

点评：牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。

4、鱼粉香菇肉丝豆腐汤

原料：香菇50克，肉丝100克，豆腐250克。

做法：按常规烧煮成汤，用生粉勾芡，同时加入鱼粉25~30克，胡椒粉适量，烩匀，即可服食。

点评：香菇中含有丰富的锌元素，豆腐富含钙，可以说是既营养又美味。

5、素鸡烧肉

原料：素鸡250克，牛肉200克，牛肉洗净后切成块后切成片。

做法：将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色，随后加葱、姜适量，加牛肉、黄酒共烧，10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次即可。

点评：素鸡含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏;还含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松。

6、醋熘小油菜

原料：小油菜500g，盐、酱油、葱、姜、醋、水淀粉、清汤适量。

做法：热锅放油，爆香葱姜末;倒入小油菜煸炒;放入精盐，醋，酱油、翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，出锅，装盘即可。

点评：小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

虾皮，牛奶，大豆，骨头汤等等都是生活中的好食材，对身体流失的钙质能够起到很好的补充作用，可以在平时的饮食中多多食用这些食材。补钙时补镁能能利于钙的吸收，人们补钙的时候，往往只注意补充维生素D，却忽略了补充镁，其实钙与镁很“般配”，钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。