什么情况需要补锌（情况补锌需要多长时间）

“孩子不吃饭，补锌是关键”！由于现在的商家大肆炒作补充锌的功效，不少妈妈看了广告宣传之后就心动了，买来一些补锌口服液等保健品给孩子吃。这样自行给孩子补锌真的科学吗？

1.什么是锌？

锌是一种微量元素，在人体中含量很少，作用却十分重要，可促进生长发育，而且对性腺发育和成熟有促进作用。此外，锌还可以促进细胞免疫。如果孩子缺锌可以造成生长发育停滞，性成熟推迟，嗅觉减退，出现厌食或异食癖，伤口愈合慢，易感染等问题，孕早期的妈妈缺锌还可能造成畸胎。

2.什么情况下会缺锌？

以下这些原因可能造成孩子缺锌：

·摄入不足。孕期锌摄入不足易导致胎儿锌储备少，母乳期锌摄入不足易导致婴儿锌摄入不足。

·需求增大。生长发育迅速，锌需求增大，但体内储备不足易导致缺锌。

·膳食结构不合理。植物性食物过多，富含锌的肉类食物摄入过少易缺锌。而且钙铁膳食纤维和植酸吸收过多也会抑制锌的吸收。

·锌丢失过多。宝宝户外玩耍，若长期出汗多，或慢性腹泻容易造成锌缺乏。

·其他因素。遗传缺陷、铅中毒、被动吸烟导致镉摄入增多影响锌吸收。

不过，孩子出现以下这些情况，有时候并不能说明孩子缺锌了：

·不好好吃饭。宝宝零食吃多了，偶尔几顿不吃饭是正常表现，有时的确是吃饱了，这个时候不必强求孩子吃饭。

·出汗多。婴幼儿皮肤水分含量大，身体新陈代谢快，植物神经发育不健全，所以容易一动就出汗，夏天出汗多不是缺锌的症状，但是长期出汗过多会引起缺锌。

·经常啃指甲。家长应该去想想是否平时的教育不到位，导致了孩子的这种不良习惯。

·头发少而黄。孩子的头发多少与毛囊有关，1岁以后毛囊发育完善，头发自然会长好。

·手指出现倒刺。手指长倒刺是由于指甲周围角质层过于干燥发生了剥离，试试洗干净手指，然后涂抹润肤霜。

3.孩子需要额外补充锌剂吗？

根据黎海芪的《实用儿童保健学》对锌营养素DRI（膳食营养素参考摄入量），以人乳锌含量进行推算：0-6月婴儿锌的AI（适宜摄入量）为每天2.0mg；7-12月龄锌的AI为每天3.5mg；1-3岁锌的RNI（推荐摄入量）为每天4.0mg；4-6岁为每天5.5mg。

0-6月母乳喂养婴儿，母乳中锌的含量完全能够满足婴儿需要；配方奶粉喂养婴儿，一般含锌4.5mg/100g奶粉，根据孩子每天的吃奶量计算，一天奶量600ml，需要奶粉20勺，每勺奶粉4.3g，总奶量80.6g，锌达3.627mg，是完全能满足宝宝对锌的需求的。除了奶制品，添加辅食的孩子还可以从食物中获取锌。

因此，对正常喂养，生长发育正常的孩子，只要营养均衡，膳食搭配合理，一般都不会缺锌。平时让孩子吃多样化的食品，粗细、荤素搭配，这样就能保证孩子对锌的需求，因此不需要给孩子额外补充锌剂。

以下是锌含量高的食物，可以供日常饮食时选择：

①海产品：其中含锌最高的食物为贝类，如牡蛎、生蚝、扇贝、花蛤等，另外，鱼虾、海带也是不错的选择。

②动物肝脏：鸡肝、鸭肝、猪肝中含锌较多，推荐孩子一周吃2—3次的动物肝脏。

③肉类：动物性食物分解后，产生的氨基酸可帮助锌的吸收率在40%以上，如牛肉、羊肉、猪瘦肉等。

④蔬果：蘑菇、扁豆、土豆、白菜、南瓜、胡萝卜、茄子、橙子、柠檬、核桃、花生、玉米、菜花、西兰花、菠菜、黑木耳等植物性食物含锌。

4.盲目补锌容易造成锌中毒

如果经过专业医师的综合评估和诊断，确定孩子是“锌缺乏”时，还有当孩子是早产儿、人工喂养儿、营养不良儿、长期腹泻、大面积烧伤等特殊的群体，需要根据医生的处方给孩子进行补锌治疗。除此之外，孩子都不需要吃额外的锌剂。

1~4岁儿童可耐受的最高量每天才8mg，4~7岁儿童每天可耐受最高量才12mg，家长盲目地给孩子补充锌剂，很容易过量，进而引起锌中毒。

锌中毒可以造成孩子呕吐、头痛、腹泻、抽搐等。另外，人体在高锌的情况下，可以抑制吞噬细胞的活性，降低抵抗疾病的能力，尤其是如果孩子患有低钙血症或佝偻病，还会导致免疫力的损害。高锌还会影响铁的吸收，影响钙和镁的代谢。

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