什么时间补钙最容易吸收（吸收补钙容易时间短吗）

补钙需要讲究方法，补充的时间非常关键。一般来说清晨和睡前服用最好，因为人体血钙水平在深夜及清晨最低，吸收利用效果好。如果是新生儿，青春期或者是老年人补钙，可以在医生的具体指导下进行，另外口服的钙片要注意不能与豆制品一起服用，不好消化。

现在很多的年轻人和小孩子都在不停的补钙，殊不知补钙也是一门学问，不能一味的补，也不能各种钙片一起补，这样不光起不到补钙的效果，同时也会引起很大的副作用。所以吃钙要注意控制好量，时间，那么钙片什么时候吃吸收最好？

钙片以清晨和睡前服用最好，因为人体血钙水平在深夜及清晨最低，可使钙更好地吸收利用。女性在怀孕期间，摄入的钙质不仅要满足自身的需要，还要保证为胎儿的健康发育提供足够的钙质。因这段时期钙质需求量很大，一般难以在日常的饮食中得到满足，所以孕妇宜每天服用一定剂量的钙制品，但应严格控制剂量。为了能更好地控制剂量，以服用同一种钙片为宜。服用钙片的具体剂量建议在医生指导下，根据你的具体情况而定。

新生儿期、婴幼儿期、青春期以及老年期都是补钙的重点阶段，可在医生指导下适当服用钙片，但要想提高钙片吸收率，老年人和儿童最好把钙片掰成两到三瓣，分次服用。

钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子，从而更好地被人体吸收、利用。但是儿童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，难免会影响到钙质吸收。因此，老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。另外，糖类能够增加钙质吸收，各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物同时摄入，有利于钙质吸收。

对于经常干重活而需要补钙的老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议还是加大口服的量，然后晚上好好休息，养足精神。还有钙片的口服，不要和豆类、奶类制品一起混吃，这是很多人的误区，想当然的认为豆类、奶类里面含钙高，能更大程度的补钙，但是他们与钙片容易在胃里凝结成块，不好消化。