孕期什么时候补钙最好（孕期补钙时候好补吗）

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孕期需要补钙吗？什么时候开始补？

首都医科大学附属北京妇产医院产科郝丽英副主任医生认为，孕期对钙的需求量比较大，建议孕妇补钙，一般从孕中期开始，也就是13-16周，可以开始酌情补钙。

临床推荐每天钙的补充量是指元素钙600mg左右，除了吃钙剂，也就是钙片，还要注意平时的饮食要更加合理，需要在膳食中增加钙元素比较丰富的食物。

中国人的饮食习惯是低钙饮食，以粮食和蔬菜为主，奶制品和动物蛋白比较少，而钙恰恰是在奶制品和动物蛋白中相对比较多。

虽然蔬菜和粮食中也有钙，但均衡的饮食更加重要。普通的膳食满足不了孕期对钙的需求，多数人需要补钙。

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参考文献

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