鸡蛋补锌吗（鸡蛋补锌不）
俗话说：春天补钙，夏天补锌。
每到炎热的天气，很多细心的妈妈都会发现宝宝出汗多，甚至吃饭，吃不下，这时候就会想到给宝宝补锌
锌，有着“生命之花”、“智力之源”之美称。
生命进程的任何阶段都需要锌的参与，包括人体内200多种含锌金属酶和蛋白质、核酸的合成，尤其与少年儿童的生长发育关系密切。此外，锌可以提高免疫力，锌对人体的免疫力有着关键的作用。如果当人体缺乏锌，就很容易削弱人体的免疫系统，然后就会很容易反复生病。
因此，锌除了可以减少应激并阻止炎症细胞因子的产生，还可以预防和治疗感冒，还可以加快伤口愈合，促进呼吸系统的健康，改善视力，保存正常健康的皮肤。
有的人问：“宝宝夏天出汗多真的需要补锌？”
其实，炎热的天气加上宝宝比较活泼好动，自然活动量会大，出汗也比较多，排尿量也多，而且体内的锌也会随汗液大量排出。
在数据显示，儿童一天随汗丢失的锌可高达4毫克，锌不补充及时，会导致味蕾变得迟钝，味觉也不会那么敏感，最终也会变得食欲不振。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，正常宝宝每日锌的需要量如下：
11岁以上男性由10mg递增至12.5mg，女性则由11岁后的9.0mg降低至18岁后的7.5mg。妈妈们可以参考不同年龄段宝宝的锌需求量，对照自家宝宝的锌摄入情况。
那么，如何判断宝宝缺锌？
1.免疫力功能下降
宝宝如果缺乏锌微量元素，就可能容易反复感冒，或者有一些呼吸道感染等……
2.食欲不振
容易挑食宝宝出现不爱吃饭，甚至你逼他都不会吃，胃口变得很差，哪怕你饿他一天，他都不会主动找你要饭吃。
3.啃咬物品出现异食癖
当宝宝出现严重缺乏锌的时候，他就会出现啃咬物品的现象。
比如：咬纸巾，自己的指甲，衣服等……
4.生长发育迟缓
比同龄的宝宝的身高，体重等比要增长慢很多，甚至还会有一些达不到标准。
5.智力发育
落后缺锌会减少大脑细胞，从而导致缺锌的宝宝出现注意力不集中，多动，反应慢，学习能力差等……
6.毛发异常
缺锌的宝宝头发会变得黄又稀少，甚至指甲会出现白斑，手指会容易长倒刺，舌苔会出现地图舌，也有可能还会出现一些顽固性湿疹。
如果宝宝出现以上的情况，妈妈们就可以考虑为宝宝补充一下锌的微量元素。
在日常生活，宝宝如何补锌？
第一：保证奶量充足
母乳喂养的宝宝，坚持母乳喂养。因为母乳的成份中的锌的吸收率可达62%，尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的 4～7倍。
配方奶粉喂养的宝宝，要保证奶量摄入充足，因为配方奶粉里面也含有锌的微量元素。
第二：通过食物补充
到了宝宝4-6个月龄就要及时给宝宝添加辅食，还要注意科学搭配。如果缺锌的宝宝则可适当多添加些如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、黄豆、鱼、贝类、紫菜、鸡蛋、核桃等锌含量较高的食物。
还可以做一些补锌的辅食 ；
比如：香菇虾皮粥 营养又酸酸甜甜开胃，也补钙又补锌的营养辅食粥。
做法：
① 准备一个西红柿，香菇，虾皮，青菜，粥
②提前把所有食材洗干净和剁碎备用
③锅里面倒一些油再放入虾皮炒熟再放入西红柿炒软，再加入香菇翻炒均匀再倒入提前准备好的粥搅拌均匀，最后就放入青菜再煮3分钟左右就可以了。
第三：少吃味精等调味品以及甜食品
很多妈妈们认为做的饭菜不够可口，宝宝才不愿意吃，然后在做饭菜过程中，就放了很多调味，其实这样人的体内的锌微量元素很容易丢失的。
第四：适当添加补锌产品
除了日常添加辅食需要注意营养均衡外，有的宝宝比较挑食又偏食，可以适当添加补锌产品。
选择补锌产品时候，记得选择有机锌，生物锌等更容易吸收，温和又不会增加脾胃负担的锌产品。
补锌需要注意以下4点：
1、锌制剂不要和牛奶一起服用
如果在市面上买到葡萄糖酸锌，而葡萄酸中的锌容易和牛奶中的蛋白质相结合，肠道会出现难以消化和吸收。所以建议在喝牛奶1小时后再补锌制剂。
注意：
还有其他的高蛋白饮品，如乳酸类的饮料及豆浆，也不适合与锌制剂一同服用。
2、钙剂和锌剂不能同时服用
如果同时给宝宝补充锌剂和钙剂，会相互抑制吸收，因此需错开时间服用。可以上午补充锌剂，下午或晚上睡觉前补充钙剂。
3.不要认为补锌越多越好
很多认为宝宝补锌越多越好，其实这个错误的。如果宝宝补锌过量可能会造成腹痛，恶心，呕吐，腹泻，走路不稳还会出现嗜睡，甚至严重到出现休克，甚至危及生命。
4. 如果买有粉剂锌不要混合蔬菜水果冲调
因为，蔬菜水和水果汁中的植酸和鞣酸会阻碍锌的吸收，就直接白开水冲调便可。
3、饭后不可以立即补锌
因为主食中的植酸也会影响宝宝的吸收，补锌期间如果摄入发酵过的主食，如馒头，面包等，就会破坏植酸。
4、粉剂锌和益生菌可以一起冲调
因为益生菌可以维持肠道健康，帮助营养素的吸收。
最想说：
既然知道锌是那么如此重要，但是妈妈们不要盲目地为宝宝补锌，也不是越补越对宝宝，有时候适得其反，造成更加严重后果。
我是小清，也是90后的三胎妈妈，现在一边学习育儿知识，一边分享育儿经验，每篇文章都是用心独创，期待你的点赞，转发，评论，关注！
