什么时间补铁效果最好（效果好补铁时间长的食物）
总政，创作人，亮剑，这三个词语就像三个惊雷一样，一下震得林半山目瞪口呆。
趁着这个空隙，陈北冥扫了一眼北极音像的经理林半山的办公室。
办公室很大，四十多个平方，里面的设计很有意思，假山，水塘，金鱼，还有大盆的盆栽植物，人在里面就像置身于一个小公园。
除此之外的陈设倒是不多，一张办公桌，一套会客用的沙发。办公桌后面有一个书柜，书柜里摆满了书，但看得出来，那些书并不是装饰用的，很多书看起来都有点旧了，边角都有了磨损。
东西虽然不多，但很讲究，办公室和书柜都是高端实木，沙发虽然只是布艺沙发，但应该是顶尖设计师的作品。
而站在陈北冥面前的这位林半山也很有个性，身材不高，一米七五左右，但十分结实，像是经常锻炼的那一类，浑身上下都散发着强壮的气息。
眼睛大而有神，看人的时候喜欢直视。
身上的衣服简洁大方，但陈北冥如果没有记错的话，这应该是首都比较出名的服装设计师佟夏的作品，要价绝对在五万以上。
“陈先生，请坐。”回过神后，林半山连忙用手指了指沙发，脸上的笑容第一次真诚起来。
看来陈北冥之前给出的那几个信息非常有用。
“谢谢。”陈北冥笑了笑，然后大方坐下。
“陈先生喝点什么茶？”
“绿茶就行。”陈北冥道。
林半山于是扭头对那个女孩道：“去泡两杯茶过来。”
两个人面向而坐。
陈北冥开门见山道：“林先生，我今天来，是想跟你谈谈《你看你看月亮的脸》这张专辑的合作事宜的，林先生应该听过我们这张专辑里面的歌了吧？。”
“听过。”林半山并不否认。
“那林先生应该知道，这张专辑一定能大卖的，是吧？”
“这我可就不知道了。”林半山如实回答：“我承认专辑里的歌还不错，但陈先生应该知道，歌好并不代表销量一定就好，是吧？”
陈北冥点了点头。
林半山说的是实话，而且不得不承认，这样的例子很多很多，甚至数不胜数，叫好不叫座的专辑，不说这里了，就是地球上每年都会有很多张的。
之所以造成如此情况，其实原因也不复杂，那些专辑虽然很好，但并不符合大众的审美，换句话说，那些歌并不是老百姓喜欢听的歌。
但《你看你看月亮的脸》这张专辑却不是这样的，这张专辑上市立即就在台湾掀起了抢购风潮，小小的台湾就至少卖了五十万，全球销量不少于五百万，这样的数据已经说明，这张专辑是老百姓喜欢的专辑。
不过这些东西林半山是不可能相信的，所以，陈北冥沉吟了一下，开口道：“林先生，那你看这样好不好，如果我们这张专辑第一个月的销量达不到一百万，那么，卖不出去的那些，张云裳小姐所在的公司全部回购。”
“全部回购？”林半山一愣，回过神后，他眯着眼睛看着陈北冥。
这个陈北冥要么就是疯了，要么就是故意在玩我？
林半山心中暗忖。
恰这个时候，那个女孩把泡好的茶递给了他，所以他悠哉悠哉的喝了一口茶，“不过我有一个条件，我希望北极音像能完全按照我们制定的营销和宣传方案进行营销和宣传，而且，必须用北极音像最大的力度。”
陈北冥一点一点的把自己的想法抛了出来。
这么优厚的条件——成功了能赚取不菲的利润但失败了什么风险都不用承当，这样的条件林半山根本无法拒绝，所以，两个人很快就达成了一份口头协议。
“林先生，合作愉快。”陈北冥伸出手。
“合作愉快！”林半山也伸出手。
这之后，两个人这才又坐了下来继续闲聊。
林半山抬起头看着陈北冥问：“陈先生，你就真的不怕血本无归吗？”
陈北冥笑了笑：“我当然怕血本无归，但我知道，这张专辑不会。”
“不会？”林半山愣了一下，然后忍不住笑了出来：“陈先生，恕我直言，张云裳这个歌手之前从未发行过一张专辑，在歌坛上一点儿名气也没有，而且，她的风格也不是现在最流行的青春动感风格，作为在音像行业里摸爬滚打了差不多十年的老江湖，我觉得，你只怕有些过于乐观了！”
陈北冥抬起头：“那…..要不咱们打个赌？”
“打赌？”林半山一愣，然后很快笑了起来：“好啊，说实话我还真的不信你们这张专辑能大红大紫？
贫血是生活中很常见的病症。
全国第四次营养与健康调查数据显示，我国各类人群的平均贫血发生率达到20.1%，其中妇女、儿童和老年人人群贫血发病率高于全国平均水平。
贫血的可能症状
01
轻度贫血
可能有头晕、乏力、困倦、面色苍白、指甲泛白、舌苔淡白、注意力不集中等症状。
02
中度贫血
在轻度贫血的基础上还可能出现手脚冰凉、畏寒易病、食欲减退、失眠健忘、胸闷气喘等症状。
03
重度贫血
即使平静状态也可能发生气喘、心悸、心动过速、昏厥以及轻、中度贫血的症状。
若出现上述症状，最好及时去医院做个血红蛋白检测。
贫血就要补一补
大部分贫血都是营养不良造成的，缺铁就是最常见的原因之一。
而说起饮食补铁，很多人第一个想到的就是菠菜。
实际上，每100克菠菜中只含铁2.9毫克，且属于非血红素铁，人体吸收利用率很低，所以吃菠菜补铁确实不是最优选！
食物中的“补铁高手”是这些——
01
肉类产品
相较植物性食物而言，肉类中的血红素铁更易被人体吸收，因而补铁效果更好。
在此建议两种食物：
动物肝脏：猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏的含铁量都非常高，且人体吸收率高达15%~35%，不但易于吸收与消化，且不容易引起过敏。
动物血：血液中的血红素可以直接被肠道吸收，所以，适当吃一点鸭血、猪血也能非常有效地补充铁元素。
不过，动物肝脏中胆固醇及饱和性脂肪含量很高，大家食用时一定要把控好量，每周一两次即可，以免引起血糖、血脂的上升。
02
粗粮谷物
全谷食物是“藏铁大户”。
小麦、麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、降血脂和减肥，又可改善血红蛋白水平。
豆类不仅蛋白质含量高，还富含钙、铁、钾、磷、镁等营养素。
所以，对于素食人群来说，多吃豆类、豆制品或是全谷物也能起到很好的补铁效果。
搭配两种食物，补铁效果好
铁元素与另外两种营养素搭配，人体的吸收利用率会更高。
01
维生素C
维生素C为酸性，同时具有还原性，能将三价铁还原成二价铁，在酸碱度较低的条件下，可形成可溶物利于铁的吸收。
补铁时，不妨多吃一些如菜花、柿子椒、鲜枣等富含维生素C的食物。
02
优质蛋白
补充优质蛋白可以为人体合成血红蛋白提供必需的原料，从而促进铁的吸收。
一般成年人每天每千克体重需摄入1.5克的优质蛋白，鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等都是不错的蛋白质来源。
4道最补铁的家常菜
中国注册营养师谷传玲推荐4道含铁丰富的家常菜，不仅能为身体补铁，更能满足你的味蕾。
01
韭菜炒鸭血：
材料：将鸭血切条或切片，沸水焯2~3分钟至熟透，韭菜洗净切段备用。
做法：热锅凉油，蒜片煸出香味，韭菜略炒，不要炒太软，加入鸭血、盐、料酒，翻炒均匀出锅即可。
02
爆炒腰花：
材料：将洗净的蒜苗切成段，青椒和红椒去籽后切成片备用。腰花洗净，去掉筋膜和腺体，切成片，加入少许盐、料酒、生淀粉抓匀，腌制10分钟。
做法：腰花用沸水汆煮，去除血水捞出。热锅凉油，姜片和蒜末煸出香味，加入蒜苗、青椒、红椒煸炒片刻，放入腰花，炒熟后加入盐、豆瓣酱即可出锅。
03
青椒炒肉丝：
材料：青椒洗净后去籽切丝备用。洗好的猪里脊肉切成丝，加入少许生抽、料酒、水淀粉抓匀，腌制15分钟。热锅凉油，煸炒青椒丝至微软盛出备用。
做法：再次热锅凉油，姜片、蒜片煸出香味，急火快炒肉丝至八成熟，加入青椒炒匀，最后加少许盐出锅即可。
04
猪肝菠菜汤：
材料：猪肝冲洗后凉水下锅，去除血沫，煮熟捞出备用。菠菜洗净，沸水焯30秒~1分钟，捞出沥干水分备用，这样可以去掉大部分草酸，以免影响铁吸收。
做法：烧开水，加入姜片、油、盐，放入猪肝和菠菜，菠菜变色即可出锅。
图文来源于网络，我们尊重原著版权，本号只作喜好分享，若涉及版权，敬请及时私信或者言给我们，我们将在第一时间删除内容。
