男人补锌吃什么（男人吃补锌片有用么）

随着生活节奏的加快，压力也随着越来越大，不仅要赚生活费，还有愁房贷、车贷还有孩子的奶粉钱，学费等等，没日没夜地熬夜加班，时间一长，身体就会出现不少小毛病。

对于男人而言，补锌是非常重要的，谁也不想自己变老，谁也不想自己体力差，毕竟养家糊口，还需要自己。年轻的时候可能没感觉什么，但是人上了年纪，各个方面都大不如前。

所以说，正所谓男人不想老的快，补锌要趁早，年过40之后就要学会为自己的身体着想了，推荐大家多吃这几种高锌菜，都是好吃不贵，营养丰富的好东西，建议一周吃个两三次，让身体更强壮，精力更充沛。

一、泥鳅

泥鳅是一种营养价值极高的水产品，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是锌的含量极高。锌元素是维持男性荷尔蒙平衡的关键矿物质，对于提高免疫力、增强性能力有着显著的效果。

泥鳅还含有大量的Omega-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸能够有效降低心血管疾病的风险，保持血管弹性，从而帮助男性保持年轻的体态和心态。

推荐食谱：香辣泥鳅

食材:处理好的裹满面粉的泥鳅，葱，姜，蒜，青线椒

做法:

1.泥鳅撒上两大勺盐，盖上锅盖防止泥鳅跳出来，等待20分钟，倒上三大勺面粉把上面的粘液反复抓洗干净，用厨房纸把表面的水分吸干净.

2.起锅烧油锅内倒多一点油，油热倒入泥鳅，小火慢煎，煎至酥脆，盛出酥脆，盛出备用.

3.留底油炒香姜丝蒜末和青线椒，倒入泥鳅翻炒，放干辣椒翻炒

4.放一勺生抽和蚝油，适量的盐翻炒均匀即可

二、生蚝

生蚝富含锌元素，对于提升男性的健康有着不可忽视的作用。除了锌，生蚝还含有多种氨基酸和微量元素，这些营养素对于促进新陈代谢、增强免疫系统都有着显著的益处。定期食用生蚝，可以帮助男人维持高水平的活力和精力，延缓衰老的过程。

推荐食谱:蒜蓉生蚝

食材：生蚝16个 、大蒜两头、 小米辣2条、 葱花

蒜蓉酱：两头大蒜、小米椒切成末、泼热油、3勺生抽、2勺蚝油、1勺白糖、半勺辣椒面、半勺黑胡椒粉、半勺孜然粉搅拌均匀备用

做法：（烤生蚝）

1、烤盘铺锡纸 生蚝洗净摆上烤盘 烤箱200度预热先烤2分钟；

2、出炉每个均匀的铺上蒜蓉酱，烤箱200度烤5分钟出炉撒上葱花即可.