富硒藤茶有胃病能喝吗（富硒腾茶降血糖吗）

苏马荡11月23日天气

多云转晴

3~14℃ 东南风2级

康养苏马荡

文/图童山东

苏马荡，是齐岳山上海拔1500米的谋道镇，近十多年崛起的一座40万避暑养生“候鸟”的新城，一个最美的避暑胜地。它是现象级的山顶新城，我国城镇化建设的奇迹，一个改变我国休闲养生版图的当代传奇。

在神奇的北纬30度上，我国有四座大山，东有庐山、三清山，西有峨眉山，中间的是海拔1900米的齐岳山。

三清山是道教圣地，峨眉山为佛教圣地，都是宗教之山；庐山是5A旅游景区，山上有李白“飞流直下三千尺”描写过的“三叠泉瀑布”等多处名胜，近现代多幕政治大剧在这里出演，也有人把它看成政治之山。

而齐岳山，这座位于湖北恩施土家族苗族自治州利川市西部的大山，西与重庆万州、石柱接壤，主峰海拔1911.5米。大山由西南向东北绵延，犹如一壁巍峨的城墙横亘西天，古时为荆楚、巴蜀中间地带的屏障，兵家必争之地。

近10多年，在山顶的谋道镇，崛起的这座新城——“苏马荡”，名字也由“苏马氹”（当地语“老虎喝水的地方”）演变而来，近200多个小区楼盘，春笋般的拔挺在山巅，掩映在茂林之中。

很快，这里成了几十万避暑康养“候鸟”们的青睐之地，它是改开之后的新生地，是百姓的康养新城，它是“民生之山”。

人的生命康养，应该是五大要素：平和心态、充足睡眠、合理膳食、适当锻炼、防治疾病。苏马荡是康养的胜地。

今年是我和妻子第三次上山。前两次，2016年8月上山一个月，期间同时在山上召集了一周的教材编写会，编写中国退役军人就业创业服务促进会组编的教材，因主持编写工作，照顾几位专家，无暇静心。第二次，2018年上山一个半月，其时又因中途去北戴河参加全国总工会组织的活动，时间不集中。

今年上山，两个半月，心无旁骛，静静品味，乐享这儿的幽悠。

来苏马荡，每个人会各有不同的感受。就康养而言，我的感受是五个“好”：好睡觉、好吃喝、好健身、好养心、好读书。

一、好睡觉

从城市水泥森林中穿梭忙碌，来到苏马荡，置身林海云间，你尽可舒放身心。苏马荡海拔1500米，呆上数天，便可一览其诱人的秀色：

白天，你可仰看高天九霄，品云卷云舒；入夜，可卧数北斗，遥伴牛郎织女；晴时，你可远眺连绵众山，览望万亩森林；雨来，山溪奔泻，可闻瀑布惊雷；若逢雨后放晴，你的眼前，会得千壑蒸腾，云缭雾绕，宛如人间仙境。

苏马荡，有其得天独厚的次原始森林，环抱新城，簇拥楼宇，负氧离子在2万以上。夏天，它平均温度在23度左右，俨如天造地设的自然空调，清爽宜人。

睡眠是身体保健的重要要素。我们告别城市喧嚣，来到这高山之上，第一感觉无疑是：好睡觉。晚上，周遭的蝉鸣停息了，置身万亩林中，万籁俱寂，悠悠风来，倒头便可进入梦乡。

老伴进入更年期的这几年，睡眠要靠助眠药，每天睡好觉是我们养生的头等事。睡不着，容易醒，最严重时，通宵都在“数绵羊”。睡不好，人没精神，心烦意燥。

今年7月7日我们到达的第一晚，不知是旅途劳累了，还是安静舒适的环境，空气好，老伴说，没吃助眠药，这里睡得好。

我们戴着华为WOTCH4的智能手环，它可监控你的睡眠质量。第一周，我们的睡眠质量报告，都在80分以上。

我平时的睡眠质量可以，在苏马荡，更上层楼，每晚睡眠都在7小时以上，月平均84分，日最高分达89分，除晚醒次数偏高外，其他各项指标，深睡、快速眼动比例等均处正常。

大数据报告还显示，我的睡眠质量分竟超过99%的用户。看来，现在的青年人熬夜，睡眠不足，中老年人又易失眠。

睡眠，还真成了普遍的社会问题。

二、好吃喝

合理膳食少不了好水、好食材。苏马荡的菜市场，鸡鸭土猪肉、新鲜蔬果，琳琅满目。今年，镇政府又加开了10个临时菜市场，供农民们自由摆卖。

我们喜欢逛路边的小摊，选择山民家养的土鸡土鸭，买土家族农民菜园里自产的新鲜土菜。

这些土家族农民的菜，一是鲜。山民们用背篓装着各类蔬菜，或随意

地摆在街边，任你挑选。这些菜，没有超市里的精致装束，也非批量的整齐，但它以“土”的质朴，“鲜”的直接，可能刚从菜园采来，几个小时就可摆上你的餐桌，给予你鲜的美味。

我们买到今年刚收获的早稻新米，那种清香，唤起了我几十年前回乡种田时，每年七月早稻出新吃新米的味蕾记忆。

还有刚从地里挖来的湿生花生，路边摊，天天有卖，这是城里人难以拒绝的美食。

有医学资料显示，每天早上嚼十几粒生花生，其花生浆有护胃功能。我的一位亲戚患有胃溃疡病，他按照中医所嘱，每天嚼十几颗生花生，坚持半年，竟治好了他十多年的胃病。这两月，我们每天剝一把湿生花生吃，既养胃又养味，让我尽情地享受了一把苏马荡惠赐的康养特色。

二是新。有些菜，如山珍枞树菌，洋荷（姜）、红色四季豆、红色土豆等，都是本地特产。从山下运来的高档鱼，大白刁天天可买到，江团、中华鲟、娃娃鱼等，不时可遇。

还有，本地产的黑皮花生、砂梨、猕猴桃等水果，美味可口，也别有风味。

颇为新奇的是，土家族人的土猪腊肉，满街都是，一斤30元左右，数量之多和价格之廉，成了苏马荡菜肉市场的一个亮点。

我们这两月吃的鸡鸭，从皇家一号小区门外摆摊的涂老板处买，他把我拉进他的“正宗土鸡现杀群”，一有从农户家收购到好土鸡土鸭，他就在群里发信息，我们去选购，他加工好，送上门。

山上的鱼，多来自山下利川和万州的山塘水库，我们认识的“大白刁专卖户”小柏，专卖水库捕捞的新鲜大白刁、江豚、中华鲟和山溪里养的娃娃鱼，这些城里难得一见的鱼，肉鲜味美，让人心生喜欢。

买菜回来，在凉风轻拂的阳台择菜，是我每天的家务必须，也是我很享受的一项劳作。

朋友来了，去农家乐或苏马荡街边特色餐馆，吃万州烤鱼、重庆柴火鸡、土豆炖腊猪蹄等特色菜，可大饱口福。

八月中旬，与朋友聚餐，不幸感染新冠。我们俩先后阳，前后20来天，我们不便出门买菜，两位新认识的“正宗土鸡现杀群”群主涂老板和“大白刁专卖”的小柏，在忙碌的生意空隙，轮流给我们送土鸡和鲜鱼，还主动帮我们买些蔬菜送上门，那朴实亲切的笑容，无不让人感动。

水是生命之源。苏马荡地处世界硒都——恩施自治州，这儿的地下水含硒，一种抗癌的物质。小区有两处地下硒泉水供应点，可免费取水。

2018年，我来苏马荡时，认识了这儿的特色茶——藤茶。

它是一种有白霜般粉末沾附的茶，又名莓茶。它富含二氢杨梅素，能护肝抗氧化，能抑制体内血栓形成，对降血脂有独特效果。藤茶被誉为黄酮之王，可有效清除自由基，其中含量较高的维E，可保护体内细胞免受自由基损害，延缓衰老。

苏马荡的藤茶多来自恩施来凤县，茶农说，富硒之都恩施的藤茶含硒，还有抗癌功效。

黄色茶汤的藤茶，喝着有点点苦味，但回甘很好，满口生津，晚上喝藤茶，没有茶多酚，不影响睡眠。这几年，我上午喝点家乡产的绿茶，下午和晚上喝藤茶，成了新的习惯。

三、好健身

适当锻炼，是身体康健的重要条件。在苏马荡，每天傍晚的佳木斯健身操，是每个小区操场的一道风景。各小区都有专业的教练员，几十人穿着统一的服装带操引导，跟随者不论男女老少，伴着音乐节奏，一圈一圈地转动操练，浩浩荡荡。

我们皇家一号上万平米的文化广场，是苏马荡山上难得的大广场，每天傍晚，小区候鸟们在这里健身，中心主练的是“万州平湖健身操”（佳木斯操改进版），4个纵队，围成大圈，13节，80分钟，36位带操志愿者带领，大几百人跟随转圈，伴着音乐口令，挥动手足跟练，颇为壮观。

加上广场旁边的新疆舞、健身舞、耍龙带、悠悠球等各种流派，不无热闹。

各小区的球场，各类球赛，每天早晚都是满场的热闹，多处的健身场、树荫下，打拳者、舞剑者，身着练功服，伴着音乐、口令，个个都在虔诚行进，静静享受。

我们每日的健身，除了在森林中散步外，是半小时打坐或站桩，老伴则坚持每天一个小时的瑜伽。

第一次上山时，我们学“真气功”，打坐，盘腿冥想，有幽静之境加持，一周不到，我们似乎都打通了任督二脉。每天正念入定，练习下来，全身出汗，都有得“气”之感。

今年，相遇同在苏马荡避暑健身，与我们同龄的重庆葛大姐，她现身说法，热情指导我们学站“无极桩”：双脚自然分开站立，双手下垂，双眼微闭，自然呼吸，舌抵上颚，虚领顶劲……，葛大姐传授她的经验，我们跟着练，效果似乎比打坐更为明显。

葛大姐告诉我们，退休前，她满身病痛：“三高”、轻度中风、胃肠息肉、非典型性结肠炎、常拉肚子、通宵失眠、身体很虚弱，“走路讲话有气无力，夏天在家都要穿背心，怕凉”。自从在苏马荡买下房子，每年早早上山，住四五个月，喝富硒泉水，呼吸足氧空气，清淡饮食。每天，她坚持站桩两次，一个小时以上，上午下午各打一场杨氏太极拳，养身健身。现血压正常了，胃病没有了，能吃能睡，体质日渐好转。现在，她彻底摆脱了病魔的纠缠，一身轻松。看到她脸色红润，身板硬朗，可以感受到她，身心内外洋溢着健康带来的富足和快乐。

四、好养心

平和心态是康养生命的第一要义。

海拔1900米的齐岳山，似一壁巍峨的城墙，横亘于群山之间，苏马荡东面悬崖壁立，脚下的磁洞沟，峡谷幽深，绵延数十公里。

“登东皋以舒啸”，立身高峰陡壁之上，远眺楚天大地，你会有君临天下的豪迈，也会有层云荡胸，尽舒胸臆的畅快。难怪有人一站上山巅或钻进森林，就拉声嚎叫，听来，似在抒发积蓄的能量，或在抒缓压抑，消减郁闷，以舒啸养心。

与大自然慨然相拥的新苏区，各小区都有些森林小公园和亭阁休闲地，这是侯鸟们养心舒心的去处。

每天，你都可以看到，有的盘腿端坐，林间入定；有的一杯茶一上午，亭中遐想；有的一副吊床两棵树，晃荡在树树之间，优哉游哉；还有的三五好友，吹拉弹唱，淘乐其中；更常有一群K友，长亭嚎歌，不担心破音走调，不担心影响四邻，尽情地放飞自我。

小区内有供候鸟们娱乐的各类场馆，还成立了多个专业的协会，琴棋书画，吹拉弹唱，互教互学，养性怡情。苏马荡藏龙卧虎，每年的竞赛展示，丰富多彩，每年一次的晚会活动，也是业主们热心参与，各竞风流的盛会。

我们家，曾同学今年新学吹正风糜全国，颇受老年人欢迎的电吹管。网上跟学，因有学钢琴和葫芦丝的基础，很快上手，成了今年的养心新宠。

我则跟着网课，从今年8月起，重拾荒了40多年的画笔，系统学习国画的绘画技法，也赓续少时自学未成才的画家梦想，只是老来学画，已是无梦之想：一是想为了教外孙，急用先学；二是想学画养心，老有所依。

今年山居的后半段，静心学画，一周三次课，跟着老师临摹了十几幅画，还小有收获。

五、好读书

读书是养心的重要途径。我们家被茂林簇拥，负氧离子高，凉风习习，清静悠然。家里没安电视，无人串扰。苏马荡周边有多处文化和自然景观的旅游景点：恩施大峡谷、腾龙洞、大水井、鱼木寨、龙船水乡等，我们准备分次旅游，不在高峰期凑热闹。“虽有荣观，燕处超然”。一居室，一杯茶，一本书，这儿难得的人静、心静，是难得的读书雅境。

每天，我买菜择菜洗菜，妻子炒菜做饭洗碗，除了一起散步逛逛森林公园外，大把时间各自安顿，主要是各读自己喜欢的书。

妻子曾同学今年来苏马荡，又新买了9本木心的一套系列作品、张爱玲的三本小说和韩少功的三部小说，做当下的精神食粮。

木心（原名孙璞）是位新“出土”的画家、文学家、诗人，1927年出生，上海美专毕业，三次入狱，1982年旅美，2006年回家乡浙江乌镇定居，2011年84岁去世。在现当代作家中，其语言功力比肩鲁迅、张爱玲，惊艳文坛。

韩少功的小说《马桥词典》《山南水北》《日夜书》，前两本曾同学再次阅读。小说所写的湖南汨罗“马桥”，距我俩的家乡仅百里之近，方音用词相同，风土人情相似，其中的典型人物与生活背景与我们家乡相仿，依随马桥乡音，读着小说，有如亲历其景，回归故里，特别是其中的多位怪异人物，都可以在我们的家乡找到原型，唤醒了我们的儿时记忆，十分亲切。

每天，曾同学静心读着，不时为马桥人的方音熟语和韩少功的幽默描摹，咯咯出声自笑，很是享受。

她在手机上，写下《马桥词典》的读后感《乡音里的故事》，投稿“凤凰新闻”网发表，一天之内，跟读者有16万之多，“红网（湖南站）”也发出，阅者也在上万之众。

我则利用这段时间读点经典，今年主要读《道德经》、《易经》和王阳明的《传习录》。

81章，5000言的《道德经》用词简洁，不易理解，司马迁言老子“著书辞称微妙难识“，加上老子的逆向思维，产生的一些看似反常的观点，让人难解真意，这一次，我用中华书局出版的张景、张松辉博导以注疏见长、引例丰富的译注《道德经》本，老子道学文化研究会副会长齐善鸿博导多维解读的《道德经》，以及余秋雨积三十年研读，用散文诗译释的《老子通释》本等，三个版本，分章对照读，算是第一次比较系统研读了这本中华经典中的母典。

为与老伴阅读共情共享，我也把韩少功的《马桥词典》和《山南水北》读完。身处异乡，回味家乡风土人情和儿时印记，很感亲切，别有趣味。

苏马荡的读书，是我们今年享受的精神大餐，也会成为我们每年奔赴康养的主要理由。

武汉和重庆是长江边上有名的“火炉”。八十年代初，我曾在武汉大学访学，领味过武汉夏天的热度，也见过武汉的夏夜，各家把凉床摆在街头，纳凉，露宿的场面。一排排，一夜夜，形成了武汉人酷暑煎熬的独特风景。这是当下退休一代人挥之难去的记忆。

而今，改革开放，富裕起来的老百姓，以武汉、重庆以及万州等为主体的几十万“候鸟”们，摆脱城市的拥挤喧嚣，来苏马荡置业，旅居养老。他们，每年上山几个月，避暑养生，形成为“候鸟”一族。

在我们小区一养生馆的大门口，挂着一副忆往思甜的对联：

上联是：青年时代少不更事下乡受磨炼；

下联为：甲子以后功德圆满上山享清福。

这是“候鸟”们新时代新生活的心声写照，是民生之山的现实图景。

“清福”是清闲安逸的生活或福气，是康养生命的高境界。如果要列出苏马荡乐享“清福”的清单，我的感觉是，除了目前的疾病治疗设施医院正在不断完善、提级外，就是这儿避暑康养的五个“好”。

作者简介：童山东，皇家一号业主。

编辑丨云曦 审核丨王峰