补钙什么时间段最好（补钙的时间）

钙是人体需要的营养元素之一，人每天都会从食物中获取钙质，满足身体的营养需求。如果从饮食中摄入的钙质太少，则可以在医生的指导下服用钙片，补充足够的钙元素，避免牙齿或者骨骼的发育出现问题。

在服用钙片的过程中，需要注意剂量，因为过度补钙也会产生副作用。同时，还要注意钙片的服用时间，这样才可以发挥钙片最大的功效。那么，什么时候吃钙片最好？服用钙片有哪些好处？

什么时候吃钙片最好？

通过研究发现，晚上服用钙片效果最好。因为正常人一般在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，如果晚上睡前服用一些钙片，恰好可以补充身体新陈代谢流失的钙质，保证钙质补给充足，从而促进身体的发育。

并且，临睡前补钙，还可以维持血钙水平，阻断体内动用骨钙。加上钙片具有镇静的功效，睡前服用可以提高睡眠质量。一般来说，新生儿期、婴幼儿期、青春期以及老年期都是补钙的重点阶段，可在医生指导下适当服用钙片以补钙。

服用钙片有哪些好处？

1、孕妇适合服用钙片来补充丰富的钙质，怀孕期间胎儿以及孕妇都需要补充足够的营养，此时钙质的需求量会增多。适当补钙能够促进胎儿的发育，还能避免孕妇身体缺钙带来健康问题，因此孕妇适合适当补钙。一般来说，建议女性在怀孕前4个月就开始补钙。

2、儿童在发育过程中，需要适当补充钙片。每天除了从饮食中摄入少量的钙质，还可以服用一定剂量的钙片来补充丰富的钙质，促进牙齿，骨骼等组织的发育成长。让小孩子的牙齿更加坚固，骨骼关节发育良好，对其身高也有促进作用。

3、老年人适合补钙，合理服用钙片的老年人可以避免出现骨质疏松症状。如果长期缺钙，老年人的骨密度会下降，从而出现骨质疏松症状，容易造成骨折，对其身心健康均会产生不良影响，因此老年人需要适当补钙。

由此可见，钙片适合在晚上睡觉前服用，一般用温开水送服即可。但是，要注意每次服用的剂量，切不可过量服用。部分特殊人群要注重补钙，例如儿童、老年人以及孕妇。总之，要保持体内钙质充足，才能避免某些疾病的出现，从而促进身心健康发展。