产妇补钙吃什么钙片好（产妇补钙吃钙片好还是喝牛奶）

分娩是一个很奇妙的过程，把宝宝带到这个陌生的世界，而这个过程最为辛苦的自然就是产妇了，她们的身体会有很多的疼痛，而且需要比较长的时候才能恢复好。有些产妇没有得到很好的照顾，而是忙于照顾宝宝，居然导致自己缺钙了。那么，产后需要吃钙片吗?产后要吃多久钙片?

产后需要吃钙片吗

产后是需要嘱钙片的，如果产后的妈妈们不注意补钙，不仅不能供应自己对钙的需求，对宝宝的生长发育也不利。特别是一些喜欢窝在家里的，不怎么喜欢运动的妈妈们，则更需要补钙。产后缺钙还会更容易引发腰背酸痛、牙齿松动等，加上照顾宝宝的劳累，很多产妇都会生病。因此除了建议喝牛奶补钙外，还可借助于吃钙片或服用补充剂的方式补钙。

产后的女性补钙可以用食疗的方法，女性可以吃骨汤烩酿豆腐，原料是油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味;最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。

女性还可以吃豆焖鸡翅，原料是黄豆、水发海带、胡萝卜条、鸡翅。黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味;炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。

产后要吃多久钙片

产后吃多久钙片要看个人的情况，如果身体恢复好了，检查不缺钙了，就可以不吃了。要知道产后吃钙片是比较好的，产妇吃钙片，乳汁中钙的含量也会增加的，对宝宝好，可以在出完月子或者是产后15天吃，刚生完不能够立即吃的。母亲必须从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片，喝牛奶、骨头汤等来补钙。

但是食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下，而且，专家建议，哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙，这样才可以清楚钙是否真的补足了。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。