孕期几个月补钙（孕期补钙对胎儿有影响吗）

小腿抽筋、牙齿松动、一旦孕期出现这些征兆，说明孕妈妈需要检视自己是否缺钙了，是的话就得赶紧补，否则可能影响宝宝骨骼及肌肉的发展哦！

大家都知道钙是牙齿和骨骼的主要组成成分，随着胎儿的逐渐成长，孕妈妈需要供给足量的钙。如果孕妈的钙摄入量不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。

所以，孕妈在孕期需要补钙。那么应该补多少的量？怎么补更有效呢？一起来看看吧。

孕期需要补多少钙？

孕早、中、晚期对钙的需求量不一样。

中国营养学会2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800毫克、1000毫克和1200毫克。而传统膳食中，孕妈妈钙摄入仅有400-700毫克，与推荐量相差甚远。

①孕早期（0-3个月）—摄入800mg/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈钙的需求量与普通成年人需求量相同。再加上早孕期间，因为孕吐反应不能正常饮食，可每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，牛奶中所含的钙足以满足准妈妈对钙的需求，无需额外补充钙剂。

②孕中期（4-6个月）—摄入1000mg/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈，每天可以补充500毫克左右的钙片。食物是最好的钙质来源，每天要多吃些含钙丰富的食物。首选奶和奶制品；其次是豆类和豆制品；同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

③孕晚期（7-9个月）及哺乳期—1200mg/天

孕晚期是补钙的关键时期，这时胎儿每天需要350 mg的钙，用来让胎儿骨骼和牙齿更加强壮。

这3个月孕妈妈每天需要摄入1200 mg的钙，这样才能满足母子两个人的需要。此时，除了通过食补，钙补充剂也是一个重要渠道。

所以，到底孕期应该选择哪种钙剂呢？孕期“补钙神器”武田钙思健D3咀嚼钙片大家了解一下。这可是能令孕妈妈和宝宝身强力壮的秘密武器哟~

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这里再提醒大家一句，你们知道什么时候服用钙片才能最有效的吸收吗？

一般我们在进食后，胃酸分泌会增加，而钙片遇上少许胃酸，吸收效果较佳，所以更建议大家选择饭后服用哦~

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