胆结石能补钙吗（胆结石可以补钙）

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临床上经常会听见患者咨询医生，“我的骨质疏松应该不严重吧？我又没什么症状”、“我还年轻，不会骨质疏松的”、“骨质疏松只要补钙就会好”等等。

对于骨质疏松症，大家常见的误区有哪些呢？

1.骨质疏松症不是很严重的病，不需要去医院治疗。

骨质疏松症在早期，不会有明显的症状和体征，有些患者甚至在10-20年内没有任何不舒服，这也导致了多数患者没有得到早期干预。

到了中期，出现腰、膝等其他关节的疼痛，经过几天的休息症状可减轻，所以很多人认为骨质疏松症并不是很严重的病，忽略了它即将带来了危害。

如果不早期干预治疗，一旦出现骨质疏松症最严重的并发症——骨折，不仅后期治疗费用高，疗程长，更严重的还会带来致死、致残。

所以骨质疏松是会带来很严重后果的疾病，所以应尽早去医院早期诊断，早期治疗，才能降低它带来的危害。

2.骨质疏松是因为缺钙，所以只要补钙就能治好骨质疏松症。

人过中年，随着年龄的增长，体内大量的钙营养被消耗，当饮食中提供的钙不能满足身体需要时，就会从骨骼中将钙调入血液，造成骨密度下降，导致骨质疏松症。

老年人骨钙丢失最高可达30%～50%。

人体骨骼主要由1/3的胶原蛋白和2/3的钙盐两部分构成，胶原蛋白是一条条细长纤维形成的网，维持骨头的韧性，同时也是钙的凝固剂——钙必须有胶原蛋白才能黏附固化在骨中。

如果说钙是沙子，胶原蛋白就是水泥。骨骼需要80%的胶原蛋白黏着钙，才不会出现流失。这也是为什么很多中老年人每天吃钙片，却仍然骨质疏松、仍然有骨折现象的原因。

如果只是一味的补钙，会产生很多弊端：钙不能被吸收、沉积在骨骼中，补充的钙质白白流失掉了。

骨骼的韧性减弱，脆性增强，更易造成骨折；未被吸收的钙质如不能及时排出体外，在体内积累很容易造成胆结石等疾病，反而影响身体健康。

所以钙要补，但也不能无止境的补。

3.骨质疏松是老年人的疾病，我还年轻，不会有骨质疏松的。

骨质疏松是需要人们一辈子都关注的一种疾病，人过中年（40岁左右）骨质就会流失。

如今骨质疏松患者年轻化，与不健康的生活与饮食习惯有关，主要原因是缺少日晒及运动、在饮食上粗粮及谷类食物摄入不够。

同时随着生活节奏的加快，越来越多的人上下班以车代步、在单位守在电脑前办公，晒太阳少，运动更少。

快餐食品越来越受追捧，维生素D的最佳食物来源粗粮和谷类食物越吃越少，还有相当一部分都市白领盲目减肥或是长期大量饮酒、吸烟等。

这些都是加速骨骼老化，使骨质疏松提前到来的重要因素。

4.经过抗骨质疏松治疗后，我疼痛减轻了，就不需要继续用药了。

在临床上经常听到患者问，我症状好了，是不是就不用抗骨质疏松治疗了？骨质疏松症是一种慢性，长期发展的疾病，不仅需要抗骨质疏松治疗，还需要生活、饮食等方面的支持。

经过一段时间的治疗后，虽然症状好转了，甚至是消失了，并不意味着骨质疏松症治愈了，而只是意味骨质疏松症得到的改善。

骨质疏松的治疗过程是个长期、漫长、系统的过程。需要有耐心、恒心才能与其对抗。

治疗虽然不能治愈骨质疏松症，但是通过各种手段的干预，我们可以让其发展进程减慢，延缓人的衰老过程。

5.喝骨头汤能防止骨质疏松。

有句老话说的好，“吃什么补什么”，既然我的骨头疏松了，那我多喝骨头汤，就能补起来。虽然骨头汤里的确含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质。

但经检测证明，实际上骨头汤里的钙含量非常少，远远不如牛奶，而且骨头汤里更缺少具有促进钙吸收的维生素D。

而且多喝骨头汤还可能有高血脂和高血尿酸的风险，所以喝骨头汤对于骨质疏松的防治效果很有限。

6.骨质疏松症容易带来骨折，那我减轻体重，减少运动，就能减少骨折发生。

越肥胖的人的就越容易骨质疏松吗？实际上，骨折疏松症的发生与体重是正负相关的，体瘦者发生骨质疏松的危险性大，肥胖者反而危险性小。

跌倒确实是骨折的一个风险因素，有效的锻炼能减少跌倒引发骨折的风险。然而，不摔倒并不等于不会骨折。严重骨质疏松时，可能打个喷嚏，都能发生椎体的压缩性骨折。

防治骨质疏松，适量的运动非常重要。经常参加运动的人不仅能增加肌力、关节的灵活性，还可以改善骨骼的血液循环，增强骨密度，减缓骨质疏松的进程。

户外阳光下活动，还能增强维生素D的合成和吸收。长期卧床和静坐，非但不能控制骨质疏松症，还会加速骨质疏松症的发展。

骨质疏松症的防治任道而重远，必须综合考虑。湖南省名中医、湖南省中医药研究院附属医院骨伤大科主任仇湘中教授指出，要注意一下几个方面：

1.补钙：食补为主，药补为辅，因为中国人的饮食习惯是缺钙的，所以我们要尝试改变饮食结构和习惯。

多喝牛奶、大豆及其制品，食用小虾、海带、淡菜、紫菜、油菜、芹菜等含钙量高的食品。药物补钙需要，但不能无止境的补，而是要系统、按疗程的补。

2.补充蛋白质、多种维生素、矿物质。特别是维生素Ｄ3，一般每人每天可摄入不超过100g的蛋白质（约摄入肉及豆制品250g）。

在矿物质和维生素当中最为重要的是钙、磷和维生素D3；钙和磷的摄入应当保持良好的比例，维生素D3摄入情况决定钙磷代谢和骨质是否良好。多晒太阳，多参与户外活动，

3.锻炼。锻炼是对于骨质疏松症预防和治疗的一个关键。要坚持科学的体育锻炼，多接受日光浴。

运动应为负重运动，也就是说增加骨骼的压力，这对调节激素分泌、增加钙的吸收和利用、增加骨皮质的血流量都有很大的帮助。

即使对于骨折手术后的患者，适当的时候也应进行运动和功能锻炼。骨质疏松症患者也应适当运动，促进骨形成，减少骨量流失，减慢骨质疏松的进展。

4.良好的生活习。保持愉悦的心情，笑口常开；严格作息时间，切忌熬夜，通宵；不偏食，保证骨骼生长发育所需的各种原料；戒烟；限酒、咖啡、浓茶、及碳酸饮料。

5.系统、正规的治疗。应到正规的医院就诊，医生有针对性的、合理检查，采取针对性治疗。千万别讳疾忌医。早期诊断、早期干预骨质疏松症的发生和发展，才是防治骨质疏松症的正确途径。

（编辑Rachel。图片来源网络，侵删 ）

湖南医聊特约作者：湖南省中医药研究院附属医院 骨伤一科 唐皓