补锌补多久（补补锌是什么意思）

我们身边的很多男人，都是粗线条，压根不会保养自己。他们吸烟，喝酒，熬夜，然后等年纪一上来，体力精力迅速下降，再也不复当年勇。

身体，是革命的本钱。男人，作为家庭的顶梁柱，还是要好好保养自己的，身体好了，才能更好地工作和生活，给以家人更好的照顾。

“锌”，又被称为“生命之源”，是男人不可或缺的微量元素，能有效帮助男人补充体力和精力。精力充沛了，才能更好照顾家人。建议男人，三不五时吃点“高锌菜”，今天分享3种“补锌猛将”，每周吃3次，去困解乏，精力更充沛。

一、腰花

推荐做法：炝拌腰花

准备材料：猪腰3个，小米辣，线椒，生抽，香醋，盐，白糖，番茄酱，香油，料酒。

1、猪腰清洗干净，把表层那层膜撕掉，纵向剖开，可以看到里面有些白色的，还有一些颜色比较深的，这些都是猪腰骚气的来源，要清理干净，不然一会吃不下。

2、清理干净后，放到水里，浸泡半个小时，捞出，改刀切腰花再切成块。猪腰就算处理好了。

3、接下来调个凉拌汁，4勺生抽，少许香油，3勺醋，1勺番茄酱，搅拌均匀。再加点姜末和蒜末，拿点清水，加点盐和糖，搅拌均匀。

4、烧一锅开水，加点姜片和料酒，再放入腰花，焯煮至变色，并且卷起来，快速捞出来，过凉水，这样迅速改变温度，腰花就会比较脆。

5、腰花放入盆里，加入青红椒，再淋入料汁，搅拌均匀，可以了，开吃吧。

二、生蚝

推荐做法：蒜蓉生蚝

准备材料：生蚝，粉丝，蒜，小米辣，葱。

1、蒜剁成蒜蓉，小米辣也剁成末。一起放到碗里，淋入1勺热油，激发出香味，再放入生抽，蚝油，盐和糖，搅拌均匀。

2、给生蚝洗刷刷，刷得干净点，丢进蒸笼里，蒸3分钟左右，取出来，撬开壳。

3、粉丝提前泡软，生蚝蒸好后，把粉丝塞进生蚝肉的下面，再用勺子把刚刚调好的料汁铺在生蚝的上面，重新放回蒸笼里，上汽后蒸个3分钟左右。

4、蒸好后，在上面撒点葱花，再烧点热油，激发下香味，完成了。

三、核桃

推荐做法：琥珀核桃

准备材料：核桃仁，冰糖，红糖，蜂蜜，白芝麻。

1、生的核桃仁有苦涩味，焯煮一下，可以去掉苦涩味。烧一锅开水，下入核桃仁，煮2分钟，捞出来，沥干水分。

2、锅里加点水，放入冰糖，小火煮融化，再放入红糖，蜂蜜搅拌均匀，再放入核桃仁，翻炒一下，让核桃仁表面均匀裹上糖浆，再撒入白芝麻，翻炒一下，让白芝麻均匀沾在核桃仁表面。

3、继续炒，炒到锅差不多干了关火。烤盘上铺张油纸，把炒好的核桃倒上去，铺均匀。

4、放进烤箱里，165度烘烤15分钟左右，取出来，这时有很多核桃粘在一起，趁热把它们都分开，晾凉，密封装起来，想吃就拿出来吃，好了。