什么可以补锌（补锌可以提高免疫力吗）

我们在小的时候，应该都做过一个检查，那就是检查是否缺锌，这是比较重要的一个检查项目，尤其是针对年幼的宝宝，因为缺锌对于孩子的影响是非常大的，这关系到孩子的食欲以及智力的发展，而且还包括身体的发育方面，所以综合来看，长期缺锌会导致人体的食欲下降，可能会出现发育不良的情况，同时整个人的免疫力也会有所下降，这对于我们的身体健康是有比较大的影响的。

无论是对于孩子还是成年人来说，补充锌元素以及预防缺锌都是很有必要的，我们在补充锌元素的时候，常常采用的都是食疗的方法，这种情况主要针对一些锌元素缺乏不是很严重的人，可以通过补充一些锌元素比较偏重的食物，这样既能够不影响正常的膳食结构，而且又能够达到补锌的作用，以下就是几种补锌的食物，我们不妨尝试一下。

海产品

常年生活在海边的人，对于海鲜已经是再熟悉不过的了，可能在每天的饭桌上都能够看到，但是对于一些内陆的人来说，虽然市场上能够买到很多的海鲜，但是因为捕捞成本等等的因素，导致这些转运到内陆的海鲜已经变得价格不菲，所以我们吃海鲜的机会并不是很多，但是我们还是需要补充一些海产品，因为很多的海鲜中含有丰富的锌元素，比如说扇贝、牡蛎以及生蚝之类的。

我们可以经常食用一些海鲜，对于一些本身就缺锌的人来说，我们选择食用这类的海产品来补充锌元素也是一种很不错的方式，同时，海鲜中还含有大量的不饱和脂肪酸以及丰富的蛋白质，这也使得海鲜吃起来也是非常的鲜美，所以很多人都非常喜欢吃，但是我们在吃海鲜的时候，也需要注意一个问题，那就是有些海产品中容易藏有寄生虫，所以我们一定要经过高温杀菌，最好将它完全煮熟再吃，这样能够减少食用的风险。

坚果类

说到坚果类的产品，生活中有很多，比如说榛子、杏仁、开心果和花生，这些都是我们常见的坚果类的食品，它们不仅仅能够充当粮食，因为它们当中含有一些不饱和脂肪酸的物质，而且它们还可易很好的补充人体所需的锌元素，因为和其它物质比起来，坚果中所含有的锌元素是很丰富的，我们不妨在日常将它们换着吃一吃，对身体是大有裨益的，尤其是对于一些老年人来说，经常吃一些坚果，能够有效的提高人体的免疫力，从而能够很好的呵护身体的健康，但是我们在吃坚果的时候，要注意食用的量最好不超过30克，这个量就已经足够人体所需，不要过多的食用。

以上就是关于补锌的一些问题，上述所提到的两种食物，主要是针对锌元素不是很缺乏的人群，对于一些缺乏严重的人来说，最好能够及时到医院检查治疗，遵循医嘱进行合理的补充。