什么方法补钙最快（最有效的补钙方法）

缺钙补钙的话一般需要补1~2个月，然后复查微量元素、骨密度，看看钙补充情况。如果复查之后效果不好，就需要换钙剂或者是继续补充。补钙没有一个确切的规定时间，也可以采取间断补充的方法，服用一个多月，然后停止服用，再接着服用一个月。如果对于中老年人而言，可以长时间服用钙片补钙，来预防骨质疏松。

补钙的最佳时长

1、婴幼儿补钙

1到3岁的婴幼儿以食物补钙为主，如果用药物补钙的话最好一个月后就停止服用，间隔一个月后再补钙，如此循环，一般半年之后就不用再补钙了。

2、儿童补钙

儿童补钙也以食补为主，如果选择药补的话，最好还是选择一年中的两个月进行补钙，比如春季或者冬季中的任何一个月都可以，切记不要连续补钙以免中毒。

3、青年人补钙

青年人在30-35岁之间骨密度值达到最高峰，在此之前补钙对身体是大有益处，可以预防骨质疏松。药补的话一般补1到3个月的时间就够了。

4、中老年人补钙

中老年人的钙质流失比较快，很容易出现骨质疏松，一般以药补为主，一个月后才见效，补3个月左右就差不多了，平时还要多注意饮食，睡前喝一杯牛奶，不但可以补钙，还可以改善睡眠。

5、孕妇补钙

在怀孕初期就要补充钙质，一直到孕期36周为止，尤其是到了怀孕的后期，对钙的需求变得更大，除了补充一般钙剂，还要早晚喝一杯牛奶。

补钙什么时间段最好

1、餐后补钙

餐后补钙，能更好的保证钙被充分的利用。

2、睡前补钙

人尿中随时会有钙排出，而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙都是来自骨钙。所以睡前喝牛奶是最适宜补钙的。

3、清晨补钙

早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段，这个时间如果能适量的补钙，就能够增加血液中的血钙浓度，能减轻这些病症。

4、晒太阳后补钙

维生素D有助促进钙的吸收，晒太阳能产生维生素D，所以晒完太阳后补钙也是一个好时间。